如何使用 AI 分析 Apple Watch 運動資料
大型語言模型擅長讀取結構化資料。把運動紀錄匯出為 JSON，你就能請 ChatGPT 或 Claude 像教練一樣分析它。
概念
LLM 無法直接讀取 Apple Health——但它能讀取你提供給它的檔案。Workout Exporter可產生一份完整、結構化的運動紀錄JSON 匯出檔：心率、路線、分段與摘要統計。把那個檔案交給 ChatGPT 或 Claude，然後提問。
值得提出的好問題
- 「根據心率資料，這次屬於有氧還是乳酸閾值強度的訓練？」
- 「我的心率在後半段是否往上漂移？這可能代表什麼？」
- 「請總結這次運動，並建議下一次該著重什麼。」
- 「請比較這兩個運動檔案，並告訴我哪一次比較吃力。」
你的資料始終由你掌控
Workout Exporter 絕不會把你的資料傳送到任何 AI 服務。JSON 檔案是在你的 iPhone 上產生的；由你決定是否要上傳給某個助理，以及上傳給哪一個。一切都不會自動發生。
逐步說明
你掌控自己分享的內容。這個應用程式不會自行把任何東西傳送到 AI 服務。
1
將運動紀錄匯出為 JSON
在 Workout Exporter 中，開啟一筆運動紀錄，點一下匯出，然後選擇JSON（完整原始資料）。
2
儲存檔案
把它儲存到「檔案」，或用 AirDrop 傳到你的 Mac。
3
開啟 ChatGPT 或 Claude
開始一段對話並附上 JSON 檔案。
4
提出你的問題
請它做摘要、強度評估或比較——然後反覆調整。
常見問答
這個應用程式會自動把我的資料傳送給 ChatGPT 嗎？
不會。匯出是在裝置上進行；是否上傳給助理是由你自行決定的手動選擇。
AI 會準確嗎？
請把 AI 的輸出當成有幫助的第二意見，而非醫療或教練建議。它只是讀取你提供的數字。