為程式碼打造
在 Python、JavaScript 或任何語言中解析它——非常適合用於 notebook 與資料流程。
將 Apple Health 運動匯出為JSON
為開發者與資料愛好者打造：將完整、無損的運動匯出為結構化 JSON——每個取樣、路線點與統計資料一應俱全，可直接用於 Python、notebook 或 LLM。
workout.json
{
"schemaVersion": 1,
"workout": {
"activityType": "Running",
"duration": 2700
},
"route": [ ... ],
"samples": {
"heartRate": [ ... ]
},
"summary": { ... }
}
JSON 匯出中包含什麼？
JSON 匯出是內容最完整的格式——將運動進行無損輸出，並具有穩定的schemaVersion。最上層的封裝包含：
workout——活動類型、日期、持續時間、距離、能量、來源裝置與事件（暫停）。route——GPS 點位，包含時間戳記、緯度、經度、海拔、速度與航向。samples——每一種取樣類型（心率、功率、踏頻、距離）及其數值與單位。summary——涵蓋範圍旗標、各類型統計資料與衍生指標。
為什麼要匯出為 JSON
餵給 AI
將 JSON 上傳到 ChatGPT 或 Claude，並詢問關於你訓練的問題。
無損封存
不會因摘要而遺失任何內容——這是運動最豐富、最能因應未來需求的副本。
如何從 Apple Health 匯出
JSON 匯出是無損且具自我描述能力的，並具有版本化的結構描述以利穩定解析。
1
開啟運動
在 Workout Exporter 中點一下你想要的運動紀錄。
2
輕點「匯出」
在運動詳細資料畫面上開啟格式選單。
3
選擇 JSON（完整原始資料）
選擇JSON以在裝置上產生完整、結構化的檔案。
4
在任何地方使用它
儲存到 Files 供你的指令稿使用，或上傳到 LLM 進行分析。
常見問答
JSON 結構描述是否穩定？
是的。封裝帶有一個schemaVersion欄位，因此下游工具能在 App 更新後仍可靠地解析它。
我可以用 ChatGPT 或 Claude 來分析它嗎？
可以——請參閱使用 AI 分析 Apple Watch 資料。你可以上傳 JSON 並詢問教練相關的問題。
這與 CSV 有何不同？
JSON 會無損地保留巢狀結構（路線、各類型取樣、事件）；CSV則會將資料攤平以供試算表使用。
匯出是否需要帳號或網際網路？
不需要。JSON 是在裝置上建立的，App 絕不會將它上傳。