Selaa tallennettuja treenejä
Listaa viimeisimmät HealthKit-treenit iPhonessa aktiviteettityypin, päivämäärän, keston ja matkan kanssa — yli 40 aktiviteettityypistä, mukaan lukien juoksu, pyöräily ja uinti.
Apple Health -tietosi — sinun ehdoillasi
Omistatreenitietosi.
Vie Apple Health- ja Apple Watch -treenit muodoissa GPX, TCX, CSV, JSON ja PDF. Analysoi, arkistoi, siirrä tai jaa treenihistoriasi — ilman tilauksia tai pilvipalveluita.
Täysin paikallinenEi tiliä, ei synkronointipalvelua, ei vaadittua taustajärjestelmää.
Valmentajatason analytiikkaVyöhykkeet, ajautuma, väliajat ja signaalin laatu.
Jaa minne tahansaAirDrop, Tiedostot, Mail, Viestit tai mikä tahansa jakokohde.
8vientimuotoa
30+analytiikkamittaria
100%laitteella
$4.99kertaostos, ei tilausta
Mitä sovellus tekee
Selaa treenejäsi, analysoi niitä valmentajatason mittareilla ja vie selkeitä, käyttökelpoisia tiedostoja — mukaan lukien tekoälyvalmiit yhteenvedot ja PDF-raportit.
Analysoi kuin valmentaja
Sykevyöhykkeet, sydämen ajautuma, väliajat, prosenttipisteet, tavoitealueen osumat, käyttäytymissegmentit ja signaalin laatu — laskettuna laitteella.
Vie kahdeksassa muodossa
JSON, GPX, TCX, kaksi CSV-asettelua, yksisivuinen PDF-raportti sekä AI Training Summary ja AI Model JSON suurille kielimalleille.
Tekoälyn treeniyhteenvedot
Paketoi harjoitus Markdown- tai tiiviiseen JSON-muotoon, joka on rakennettu ChatGPT:lle ja Claudelle, jotta voit pyytää LLM:ää arvioimaan treenin kuin valmentaja.
Seuraa edistymistä ajan myötä
Visualisoi keston, matkan, keskinopeuden ja energian trendit treenityypeittäin. Suodata valmiiden ajanjaksojen tai mukautetun päivämääräalueen mukaan.
Viimeistellyt PDF-raportit
Luo yksisivuisia PDF-raportteja yksittäisestä treenistä tai koko harjoittelujaksosta — reittikartan, kaavioiden ja tilastojen kanssa.
iOS 18 tai uudempi
Fyysinen iPhone tarvitaan todellisille HealthKit-tiedoille
Apple Watch -treenejä tuetaan HealthKitin kautta
Kertaostos, ei tilausta
Kahdeksan vientimuotoa
Valitse muoto seuraavan vaiheesi mukaan — analyysi, alustalle tuonti, arkistointi, tulostettava raportti tai tekoälyvalmennus.
Täysi raakadata
Häviötön HealthKit-vedos — metatiedot, reittipisteet, tapahtumat ja tyyppikohtaiset näytteet. Paras Pythonille, muistikirjoille ja arkistointiin.
Reitti + syke
GPX 1.1 sykejäljen laajennuksilla. Latautuu karttatyökaluihin ja useimpiin kuntoilualustoihin.
Harjoittelualustat
Strukturoitu treeni reitin, HR:n, tehon ja poljinnopeuden kanssa. Tuodaan palveluihin Strava, Garmin Connect, TrainingPeaks ja Golden Cheetah.
Yhteenveto
Treenin metatiedot, kattavuus ja näytetyyppikohtaiset tilastot siistissä nelisarakkeisessa asettelussa taulukkolaskentaa varten.
Näytteet
Kaikki raa'at aikasarjanäytteet — syke, tahti, teho, poljinnopeus, korkeus — litistettynä riveiksi mukautettua analyysiä varten.
Treeniraportti
Yksisivuinen tulostettava raportti reittikartalla, yhteenvetokorteilla, mittarikaavioilla (HR:n mediaani & P90) ja näytetilastotaulukolla.
AI Training Summary
Tiivis, ihmisluettava analyysi, joka on tehty liitettäväksi ChatGPT:hen tai Claudeen valmennuspalautetta varten harjoituksesta.
AI Model JSON
Tiivis, skeemaversioitu JSON paloittaisella HR-käyrällä ja strukturoiduilla mittareilla — varta vasten rakennettu LLM-rajapinnoille.
Valmentajatason analytiikka, laitteella
Jokainen analyysi lasketaan paikallisesti HealthKit-näytteistäsi ja sisällytetään tekoäly- ja PDF-vienteihin.
Sykevyöhykkeet
Kolme mallia — prosentti-maksimi-HR, Karvonen (leposykkeellä) ja Friel (laktaattikynnyksellä). Aika ja prosenttiosuus vyöhykettä kohden.
HR-prosenttipisteet
Aikapainotetut p25, p50 (mediaani), p75, p90 ja p95 todellista jakaumaa varten, ei pelkkää min/keskiarvo/max.
Sydämen ajautuma
Ensimmäisen puoliskon ja toisen puoliskon HR sekä tahti-HR-erkautuminen, kun tahti on saatavilla — klassinen aerobisen kestävyyden tarkistus.
Väliajat
Kilometriä tai mailia kohden, tahti normalisoituna muotoon /km sekä valinnainen väliaikakohtainen syke ja korkeuden nousu/lasku.
Tavoitealueen osumat
Aika määrätyllä HR-alueella, sen ylä- ja alapuolella — poikkeamaepisodien lukumäärillä ja pisimmillä putkilla.
Signaalin laatu
Sykkeen kattavuusprosentti, katkosten määrä ja pisin aukko, jotta tiedät, kuinka paljon lukuihin voi luottaa.
Käyttäytymissegmentointi
Automaattinen lämmittelyn, tasaisen, kiihdytyksen, palautuskävelyn ja jäähdyttelyn merkintä juoksuille ja kävelyille.
Palautumisen tehokkuus
Kuinka hyvin syke palautuu kävelytaukojen aikana — alku- vs. loppu-HR palautussegmenttiä kohden.
Arviot
Selkokieliset, sääntöpohjaiset huomiot ajautumasta, osumista, palautumisesta ja kattorajan ylityksistä suhteessa tavoitteeseesi.
Rakennettu tekoälyvalmennukseen
Kaksi vientiä muuttavat treenin joksikin, mitä suuri kielimalli voi käsitellä. Luotu laitteella — sinä päätät, minne ne menevät.
AI Training Summary — Markdown
# AI Training Summary — Running — Apr 14 ## Context - Activity: Running (outdoor) - Duration: 1:15:11 · Distance: 6.16 km - Goal: Aerobic Base · Target band: 130–150 ## Heart Rate - Avg 137 · Max 157 · Median 138 - p90 151 · Coverage 99.4% ## HR Zones (% max) - Z2 41% · Z3 38% · Z4 16% ## Cardiac Drift - PA:HR decoupling 4.8% ## Assessment - Aerobic base session; drift in range
AI Model JSON — kompakti, skeemaversioitu
{
"schema_version": "workout-ai-model-v1",
"context": {
"activity_type": "Running",
"duration_seconds": 4511,
"goal": "aerobic_base"
},
"raw_summary": {
"avg_hr": 137, "max_hr": 157,
"percentiles": { "p50": 138, "p90": 151 }
},
"signal_quality": {
"hr_coverage_percent": 99.4,
"dropout_count": 0
},
"heart_rate_curve": {
"type": "piecewise_linear",
"point_count": 42,
"sample_count": 901
}
}
Edustava tuloste. Viennit luodaan paikallisesti, eikä sovellus koskaan lähetä niitä mihinkään tekoälypalveluun — sinä valitset, jaatko ne.
Seuraa edistymistä ja tulosta raportteja
Katso harjoittelutrendit treenityypeittäin sovelluksessa ja vie sitten viimeistelty yksisivuinen PDF mille tahansa ajanjaksolle.
Sovelluksessa
Selaa treenejä, tarkastele interaktiivisia kaavioita ja reittejä, vie tai jaa sitten yhdellä napautuksella.
Käyttöönotto ja ensimmäinen vienti
Ainoa vaadittu asetus on Terveyden käyttöoikeus. Kun se on myönnetty, sovellus lukee treenisi paikallisesti ja valmistelee viennit tavallisen iOS-jakovalikon kautta.
1
Avaa sovellus
Käynnistä Workout Exporter iPhonessasi. Se pyytää vain lukuoikeutta Terveyteen ensimmäisellä käyttökerralla.
2
Salli Terveyden käyttöoikeus
Ota treeni- ja näyteoikeudet käyttöön iOS:n Terveys-lupavalikossa, jotta sovellus voi ladata harjoituksesi.
3
Valitse treeni
Valitse harjoitus, tarkista yhteenveto ja kaaviot, avaa sitten vientivalikko ja valitse kahdeksasta muodosta.
4
Jaa tiedosto
Käytä AirDropia, Tallenna tiedostoihin, Mailia tai liitä tekoälyyhteenveto ChatGPT:hen tai Claudeen.
Tuetut treenit ja tiedot
Viennit heijastavat täsmälleen sitä, mitä HealthKit tallensi kustakin harjoituksesta.
Yli 40 aktiviteettityyppiä
Juoksu, kävely, vaellus, pyöräily, uinti, soutu, crosstrainer, voimaharjoittelu, HIIT, jooga ja kymmeniä lajeja. Aerobiset aktiviteetit saavat täyden analytiikkapaketin.
Luetut mittarit
Syke, matka, aktiivinen/perusaineenvaihdunnan energia, juoksun ja pyöräilyn teho, nopeus, poljinnopeus, askelpituus, pystysuora liike, maakontaktiaika, uintivedot ja reitti (GPS).
Määritettävät syötteet
Aseta maksimi-HR, lepo-HR ja laktaattikynnys tarkkoja vyöhykkeitä varten; valitse kilometrit tai mailit; lisää mukautettuja HR-kynnyksiä; tallenna vientikohtainen tavoite ja tavoitealue.
Vianmääritys
Useimmat ongelmat johtuvat Terveyden käyttöoikeuksista, iOS-ympäristöstä tai treenistä, jolla ei ole reittiä tai siihen liittyviä näytteitä.
Treenejä ei näy
Vahvista lukuoikeus kohdassaAsetukset > Terveys > Tietojen käyttöoikeus ja laitteet ja että treenit ovat olemassa Apple Healthissä kyseisessä iPhonessa.
Viennissä ei ole reittiä
Joillakin treenityypeillä ei ole GPS-tietoja. Sisällä tehtävät voimaharjoittelu-, jooga- ja paikallaan tehtävät harjoitukset viedään ilman reittipisteitä, mikä on odotettua.
Analytiikka näyttää niukalta
Vyöhykkeet tarvitsevat maksimi-HR:n asetettuna Asetuksissa; ajautuma ja väliajat tarvitsevat tahdin tai matkan; signaalin laatu merkitsee alhaisen HR-kattavuuden, jotta tiedät syyn.
Ei toimi simulaattorissa
HealthKit-treenikyselyt eivät ole hyödyllisiä iOS-simulaattorissa. Käytä fyysistä iPhonea, jossa on todellisia Terveys-tietoja.
Jakovalikko ei näytä kohdetta
Vieritä jakovalikkoa, tarkista, että AirDrop on käytössä, tai tallenna vienti Tiedostoihin ja siirrä se sieltä.
Treeni näyttää epätäydelliseltä
Jokainen treeni ei tallenna jokaista mittaria. Vienti heijastaa sitä, mitä HealthKitissä on, joten jotkin näyteryhmät voivat olla tyhjiä.
Tuen UKK
Mitä tietoja luetaan, minne tiedostot menevät, mitä laitteita tuetaan ja miten yksityisyys toimii.
Lähettääkö sovellus treenitietoni palvelimelle?
Ei. Se toimii laitteella. Tiedot poistuvat puhelimestasi vain, kun nimenomaisesti viet ja jaat tiedoston. Myös tekoälyviennit luodaan paikallisesti — sovellus ei koskaan lähetä mitään tekoälypalveluun.
Mihin tekoälyviennit ovat tarkoitettu?
AI Training Summary (Markdown) ja AI Model JSON paketoivat treenin muotoon, joka on rakennettu suurille kielimalleille, jotta voit pyytää ChatGPT:tä tai Claudea analysoimaan harjoituksen kuin valmentaja.
Onko sovellus ilmainen?
Ei — se on kertaostos hintaan $4.99, ilman tilausta ja ilman sovelluksen sisäisiä ostoja.
Mitä vientimuotoa minun pitäisi käyttää?
JSON analyysiin ja arkistointiin, GPX reiteille, TCX kuntoilualustoille, CSV taulukkolaskentaan, PDF tulostettavaan raporttiin ja tekoälymuodot LLM-valmennukseen.
Miksi jotkin treenit näyttävät vähemmän mittareita?
HealthKit tallentaa erilaisia tietoja treenityypin, laitteiston ja antureiden mukaan. Vientityökalu sisältää vain sen, mitä kyseisestä harjoituksesta on olemassa.
Yksityisyys ja tietojen käsittely
Yksityisyystarina on yksinkertainen: sovellus lukee treenitietoja vientien rakentamiseksi eikä vaadi verkkotiliä.
Mihin sovellus pääsee käsiksi
Lukuoikeus treeneihin ja vientien rakentamiseen tarvittaviin HealthKit-näytteisiin — reitti, syke, energia, matka, poljinnopeus ja teho, kun ne ovat saatavilla.
Miten tietojasi käytetään
Vain treenien näyttämiseen ja pyytämäsi vientitiedoston luomiseen. Kaikki käsittely — mukaan lukien tekoälyyhteenvedot — tapahtuu laitteella. Ei sisäänkirjautumista; suunniteltu toimimaan offline-tilassa.
Täydellisen oikeudellisen version saat kohdastaTietosuojakäytäntö.