Przeglądaj zarejestrowane treningi
Wyświetla ostatnie treningi z HealthKit na iPhone wraz z typem aktywności, datą, czasem trwania i dystansem — spośród ponad 40 typów aktywności, w tym biegania, jazdy na rowerze i pływania.
Twoje dane z Apple Health — na Twoich warunkach
Przejmij kontrolę naddanymi treningowymi.
Eksportuj treningi z Apple Health i Apple Watch jako GPX, TCX, CSV, JSON i PDF. Analizuj, archiwizuj, migruj lub udostępniaj swoją historię treningów — bez subskrypcji i usług w chmurze.
W pełni lokalnieBez konta, bez usługi synchronizacji, bez wymaganego serwera.
Analityka na poziomie treneraStrefy, dryf, międzyczasy i jakość sygnału.
Udostępniaj wszędzieAirDrop, Pliki, Mail, Wiadomości lub dowolny cel udostępniania.
8formatów eksportu
30+wskaźników analitycznych
100%na urządzeniu
$4.99jednorazowo, bez subskrypcji
Co robi aplikacja
Przeglądaj swoje treningi, analizuj je za pomocą wskaźników na poziomie trenera i eksportuj czyste, użyteczne pliki — w tym podsumowania gotowe dla AI oraz raporty PDF.
Analizuj jak trener
Strefy tętna, dryf sercowy, międzyczasy, percentyle, czas w docelowym zakresie, segmenty behawioralne i jakość sygnału — obliczane na urządzeniu.
Eksportuj w ośmiu formatach
JSON, GPX, TCX, dwa układy CSV, jednostronicowy raport PDF oraz AI Training Summary i AI Model JSON dla dużych modeli językowych.
Podsumowania treningów dla AI
Spakuj sesję do formatu Markdown lub kompaktowego JSON stworzonego dla ChatGPT i Claude, abyś mógł poprosić model językowy o ocenę treningu jak trenera.
Śledź postępy w czasie
Wizualizuj trendy czasu trwania, dystansu, średniej prędkości i energii dla każdego typu treningu. Filtruj według gotowych okresów lub niestandardowego zakresu dat.
Dopracowane raporty PDF
Generuj jednostronicowe raporty PDF dla pojedynczego treningu lub całego okresu treningowego — z mapą trasy, wykresami i statystykami.
iOS 18 lub nowszy
Fizyczny iPhone wymagany do rzeczywistych danych z HealthKit
Treningi z Apple Watch obsługiwane przez HealthKit
Jednorazowy zakup, bez subskrypcji
Osiem formatów eksportu
Wybierz format dopasowany do tego, co robisz dalej — analizy, importu na platformę, archiwizacji, raportu do druku lub coachingu z AI.
Pełne surowe dane
Bezstratny zrzut z HealthKit — metadane, punkty trasy, zdarzenia i próbki dla każdego typu. Najlepszy do Pythona, notatników i archiwizacji.
Trasa + tętno
GPX 1.1 z rozszerzeniami tętna w trasie. Wczytuje się do narzędzi mapowych i większości platform fitness.
Platformy treningowe
Ustrukturyzowany trening z trasą, HR, mocą i kadencją. Importuje się do Strava, Garmin Connect, TrainingPeaks i Golden Cheetah.
Podsumowanie
Metadane treningu, pokrycie i statystyki dla każdego typu próbki w przejrzystym, czterokolumnowym układzie do arkuszy kalkulacyjnych.
Przykłady
Wszystkie surowe próbki szeregów czasowych — tętno, tempo, moc, kadencja, wysokość — spłaszczone do wierszy do niestandardowej analizy.
Raport treningu
Jednostronicowy raport do druku z mapą trasy, kartami podsumowań, wykresami wskaźników (z medianą HR i P90) oraz tabelą statystyk próbek.
AI Training Summary
Zwięzła, czytelna dla człowieka analiza stworzona do wklejenia do ChatGPT lub Claude w celu uzyskania trenerskiej oceny sesji.
AI Model JSON
Kompaktowy JSON z wersjonowanym schematem, odcinkową krzywą HR i ustrukturyzowanymi wskaźnikami — stworzony specjalnie pod API modeli językowych.
Analityka na poziomie trenera, na urządzeniu
Każda analiza jest obliczana lokalnie na podstawie Twoich próbek z HealthKit i wpleciona w eksporty AI oraz PDF.
Strefy tętna
Trzy modele — procent maksymalnego HR, Karvonen (z tętnem spoczynkowym) i Friel (z progiem mleczanowym). Czas i procent w każdej strefie.
Percentyle HR
Ważone czasem p25, p50 (mediana), p75, p90 i p95 dla rzeczywistego rozkładu, a nie tylko min/śr/maks.
Dryf sercowy
HR w pierwszej połowie względem drugiej oraz rozbieżność tempa do HR, gdy tempo jest dostępne — klasyczny test wytrzymałości tlenowej.
Międzyczasy
Na każdy kilometr lub milę, z tempem znormalizowanym do /km oraz opcjonalnym tętnem i przewyższeniem/spadkiem dla każdego międzyczasu.
Czas w docelowym zakresie
Czas w obrębie, powyżej i poniżej zaleconego zakresu HR — wraz z liczbą epizodów wyjścia poza zakres i najdłuższymi seriami.
Jakość sygnału
Procent pokrycia tętnem, liczba przerwań i najdłuższa luka, abyś wiedział, na ile ufać tym liczbom.
Segmentacja behawioralna
Automatyczne oznaczanie rozgrzewki, stałego tempa, zrywu, marszu regeneracyjnego i schłodzenia dla biegów i spacerów.
Skuteczność regeneracji
Jak dobrze tętno regeneruje się podczas przerw na marsz — HR na początku względem końca każdego segmentu regeneracji.
Oceny
Sformułowane prostym językiem, oparte na regułach uwagi dotyczące dryfu, czasu w zakresie, regeneracji i przekroczeń limitu względem Twojego zamierzenia.
Stworzone do coachingu z AI
Dwa eksporty zamieniają trening w coś, o czym duży model językowy potrafi rozumować. Generowane na urządzeniu — to Ty decydujesz, gdzie trafią.
AI Training Summary — Markdown
# AI Training Summary — Running — Apr 14 ## Context - Activity: Running (outdoor) - Duration: 1:15:11 · Distance: 6.16 km - Goal: Aerobic Base · Target band: 130–150 ## Heart Rate - Avg 137 · Max 157 · Median 138 - p90 151 · Coverage 99.4% ## HR Zones (% max) - Z2 41% · Z3 38% · Z4 16% ## Cardiac Drift - PA:HR decoupling 4.8% ## Assessment - Aerobic base session; drift in range
AI Model JSON — kompaktowy, z wersjonowanym schematem
{
"schema_version": "workout-ai-model-v1",
"context": {
"activity_type": "Running",
"duration_seconds": 4511,
"goal": "aerobic_base"
},
"raw_summary": {
"avg_hr": 137, "max_hr": 157,
"percentiles": { "p50": 138, "p90": 151 }
},
"signal_quality": {
"hr_coverage_percent": 99.4,
"dropout_count": 0
},
"heart_rate_curve": {
"type": "piecewise_linear",
"point_count": 42,
"sample_count": 901
}
}
Przykładowy wynik. Eksporty są generowane lokalnie i nigdy nie są wysyłane przez aplikację do żadnej usługi AI — to Ty decydujesz, czy je udostępnić.
Śledź postępy i drukuj raporty
Zobacz trendy treningowe dla każdego typu treningu w aplikacji, a następnie wyeksportuj dopracowany jednostronicowy plik PDF dla dowolnego okresu.
W aplikacji
Przeglądaj treningi, analizuj interaktywne wykresy i trasy, a następnie eksportuj lub udostępniaj jednym dotknięciem.
Konfiguracja i pierwszy eksport
Jedyną wymaganą konfiguracją jest dostęp do Zdrowia. Po autoryzacji aplikacja odczytuje Twoje treningi lokalnie i przygotowuje eksporty za pomocą standardowego arkusza udostępniania iOS.
1
Otwórz aplikację
Uruchom Workout Exporter na swoim iPhone. Przy pierwszym użyciu poprosi o dostęp do Zdrowia tylko do odczytu.
2
Zezwól na dostęp do Zdrowia
Włącz dostęp do treningów i próbek w arkuszu uprawnień Zdrowia w iOS, aby aplikacja mogła wczytać Twoje sesje.
3
Wybierz trening
Wybierz sesję, przejrzyj podsumowanie i wykresy, a następnie otwórz menu eksportu i wybierz jeden z ośmiu formatów.
4
Udostępnij plik
Użyj AirDrop, zapisz w Plikach, wyślij Mailem lub wklej podsumowanie AI do ChatGPT lub Claude.
Obsługiwane treningi i dane
Eksporty odzwierciedlają dokładnie to, co HealthKit zarejestrował dla każdej sesji.
Ponad 40 typów aktywności
Bieganie, chodzenie, wędrówki, jazda na rowerze, pływanie, wioślarstwo, orbitrek, trening siłowy, HIIT, joga i dziesiątki innych sportów. Aktywności tlenowe otrzymują pełen zestaw analiz.
Odczytywane wskaźniki
Tętno, dystans, energia czynna/podstawowa, moc w bieganiu i jeździe na rowerze, prędkość, kadencja, długość kroku, oscylacja pionowa, czas kontaktu z podłożem, ruchy pływackie oraz trasa (GPS).
Konfigurowalne dane wejściowe
Ustaw maksymalne HR, spoczynkowe HR i próg mleczanowy dla dokładnych stref; wybierz kilometry lub mile; dodaj niestandardowe progi HR; zapisz cel i docelowy zakres dla każdego eksportu.
Rozwiązywanie problemów
Większość problemów sprowadza się do uprawnień Zdrowia, środowiska iOS lub treningu, który nie ma trasy lub powiązanych próbek.
Nie pojawiają się żadne treningi
Potwierdź dostęp do odczytu wUstawienia > Zdrowie > Dostęp do danych i urządzenia oraz to, że treningi istnieją w Apple Health na tym iPhone.
Eksport nie ma trasy
Niektóre typy treningów nie mają danych GPS. Treningi siłowe w pomieszczeniach, joga i sesje stacjonarne eksportują się bez punktów trasy, co jest normalne.
Analityka wygląda na ubogą
Strefy wymagają ustawienia maksymalnego HR w Ustawieniach; dryf i międzyczasy wymagają tempa lub dystansu; jakość sygnału sygnalizuje niskie pokrycie HR, abyś wiedział dlaczego.
Nie działa w symulatorze
Zapytania o treningi w HealthKit nie są przydatne w symulatorze iOS. Użyj fizycznego iPhone z prawdziwymi danymi Zdrowia.
Arkusz udostępniania nie pokazuje żadnego celu
Przewiń arkusz udostępniania, sprawdź, czy AirDrop jest włączony, lub zapisz eksport w Plikach i przenieś go stamtąd.
Trening wygląda na niekompletny
Nie każdy trening rejestruje każdy wskaźnik. Eksport odzwierciedla to, co posiada HealthKit, więc niektóre grupy próbek mogą być puste.
FAQ pomocy
Jakie dane są odczytywane, gdzie trafiają pliki, które urządzenia są obsługiwane i jak działa prywatność.
Czy aplikacja przesyła moje dane treningowe na serwer?
Nie. Działa na urządzeniu. Dane opuszczają telefon tylko wtedy, gdy świadomie wyeksportujesz i udostępnisz plik. Eksporty AI również są generowane lokalnie — aplikacja nigdy nie wysyła niczego do usługi AI.
Do czego służą eksporty AI?
AI Training Summary (Markdown) i AI Model JSON pakują trening do formatu stworzonego dla dużych modeli językowych, abyś mógł poprosić ChatGPT lub Claude o analizę sesji jak trenera.
Czy aplikacja jest darmowa?
Nie — to jednorazowy zakup za $4.99, bez subskrypcji i bez zakupów w aplikacji.
Którego formatu eksportu powinienem użyć?
JSON do analizy i archiwizacji, GPX do tras, TCX do platform fitness, CSV do arkuszy kalkulacyjnych, PDF do raportu do druku, a formaty AI do coachingu z modelem językowym.
Dlaczego niektóre treningi pokazują mniej wskaźników?
HealthKit rejestruje różne dane w zależności od typu treningu, sprzętu i czujników. Eksporter zawiera tylko to, co istnieje dla danej sesji.
Prywatność i przetwarzanie danych
Kwestia prywatności jest prosta: aplikacja odczytuje dane treningowe, aby tworzyć eksporty, i nie wymaga konta online.
Do czego aplikacja ma dostęp
Dostęp do odczytu treningów i próbek z HealthKit potrzebnych do tworzenia eksportów — trasy, tętna, energii, dystansu, kadencji i mocy, gdy są dostępne.
Jak wykorzystywane są Twoje dane
Wyłącznie do wyświetlania treningów i tworzenia żądanego pliku eksportu. Całe przetwarzanie — w tym podsumowania AI — odbywa się na urządzeniu. Bez logowania; zaprojektowana do działania offline.
Pełną wersję prawną znajdziesz wPolityce prywatności.