Перегляд записаних тренувань
Показує нещодавні тренування HealthKit на iPhone із типом активності, датою, тривалістю та дистанцією — з понад 40 типів активності, зокрема бігу, велоспорту та плавання.
Ваші дані Apple Health — на ваших умовах
Володійте своїмиданими тренувань.
Експортуйте тренування з Apple Health та Apple Watch у форматах GPX, TCX, CSV, JSON і PDF. Аналізуйте, архівуйте, переносьте або діліться історією тренувань — без підписок і хмарних сервісів.
Повністю локальноБез облікового запису, без сервісу синхронізації, без обов’язкового бекенда.
Аналітика тренерського рівняЗони, дрейф, відрізки та якість сигналу.
Діліться будь-деAirDrop, Files, Mail, Messages або будь-яка ціль для надсилання.
8форматів експорту
30+аналітичних метрик
100%на пристрої
$4.99одноразово, без підписки
Що робить застосунок
Переглядайте свої тренування, аналізуйте їх за допомогою метрик тренерського рівня та експортуйте чисті, придатні до використання файли — зокрема готові для AI зведення та PDF-звіти.
Аналізуйте як тренер
Зони пульсу, серцевий дрейф, відрізки, перцентилі, перебування в цільовому діапазоні, поведінкові сегменти та якість сигналу — обчислюються на пристрої.
Експорт у восьми форматах
JSON, GPX, TCX, два варіанти CSV, односторінковий PDF-звіт, а також AI Training Summary та AI Model JSON для великих мовних моделей.
Зведення тренувань для AI
Упакуйте сесію у Markdown або компактний JSON, створений для ChatGPT і Claude, щоб ви могли попросити LLM проаналізувати тренування як тренер.
Відстежуйте прогрес із часом
Візуалізуйте тренди тривалості, дистанції, середньої швидкості та енергії за типом тренування. Фільтруйте за готовими періодами або власним діапазоном дат.
Вишукані PDF-звіти
Створюйте односторінкові PDF-звіти для окремого тренування або цілого тренувального періоду — з картою маршруту, графіками та статистикою.
iOS 18 або новіша
Для реальних даних HealthKit потрібен фізичний iPhone
Тренування Apple Watch підтримуються через HealthKit
Одноразова покупка, без підписки
Вісім форматів експорту
Оберіть формат для того, що ви робитимете далі — аналізу, імпорту на платформу, архівування, друкованого звіту чи AI-коучингу.
Повні необроблені дані
Дамп HealthKit без втрат — метадані, точки маршруту, події та зразки за типами. Найкраще для Python, ноутбуків і архівування.
Маршрут + пульс
GPX 1.1 із розширеннями треку для пульсу. Завантажується у картографічні інструменти та більшість фітнес-платформ.
Тренувальні платформи
Структуроване тренування з маршрутом, HR, потужністю та каденсом. Імпортується у Strava, Garmin Connect, TrainingPeaks і Golden Cheetah.
Зведення
Метадані тренування, покриття та статистика за типами зразків в охайному чотириколонковому форматі для таблиць.
Зразки
Усі необроблені зразки часових рядів — пульс, темп, потужність, каденс, висота — зведені в рядки для власного аналізу.
Звіт про тренування
Односторінковий друкований звіт із картою маршруту, картками зведення, графіками метрик (з HR median та P90) і таблицею статистики зразків.
AI Training Summary
Насичений, зрозумілий для людини аналіз, створений для вставлення у ChatGPT або Claude для тренерського відгуку про сесію.
AI Model JSON
Компактний JSON із версією схеми, кусково-заданою кривою HR і структурованими метриками — спеціально створений для LLM API.
Аналітика тренерського рівня, на пристрої
Кожен показник обчислюється локально з ваших зразків HealthKit і додається до експортів для AI та PDF.
Зони пульсу
Три моделі — відсоток від максимального HR, Карвонена (з HR у спокої) та Фріла (з лактатним порогом). Час і відсоток для кожної зони.
Перцентилі HR
Зважені за часом p25, p50 (медіана), p75, p90 і p95 для справжнього розподілу, а не лише мін/сер/макс.
Серцевий дрейф
HR першої проти другої половини та розузгодження темпу й HR, коли темп доступний — класична перевірка аеробної витривалості.
Відрізки
За кілометром або милею, з темпом, нормалізованим до /км, плюс опційний пульс і набір/втрата висоти на відрізок.
Перебування в цільовому діапазоні
Час у межах, вище та нижче вашого заданого діапазону HR — з підрахунком епізодів виходу та найдовшими серіями.
Якість сигналу
Відсоток покриття пульсу, кількість втрат сигналу та найдовший проміжок, щоб ви знали, наскільки можна довіряти цифрам.
Поведінкова сегментація
Автоматичне маркування розминки, рівномірного темпу, ривка, відновлювальної ходьби та заминки для пробіжок і прогулянок.
Ефективність відновлення
Наскільки добре пульс відновлюється під час пауз на ходьбу — HR на початку проти кінця для кожного сегмента відновлення.
Оцінки
Сформульовані простою мовою висновки на основі правил щодо дрейфу, перебування в діапазоні, відновлення та перевищення межі відносно ваших намірів.
Створено для AI-коучингу
Два експорти перетворюють тренування на дані, які може осмислити велика мовна модель. Генеруються на пристрої — ви вирішуєте, куди вони підуть.
AI Training Summary — Markdown
# AI Training Summary — Running — Apr 14 ## Context - Activity: Running (outdoor) - Duration: 1:15:11 · Distance: 6.16 km - Goal: Aerobic Base · Target band: 130–150 ## Heart Rate - Avg 137 · Max 157 · Median 138 - p90 151 · Coverage 99.4% ## HR Zones (% max) - Z2 41% · Z3 38% · Z4 16% ## Cardiac Drift - PA:HR decoupling 4.8% ## Assessment - Aerobic base session; drift in range
AI Model JSON — компактний, з версіонованою схемою
{
"schema_version": "workout-ai-model-v1",
"context": {
"activity_type": "Running",
"duration_seconds": 4511,
"goal": "aerobic_base"
},
"raw_summary": {
"avg_hr": 137, "max_hr": 157,
"percentiles": { "p50": 138, "p90": 151 }
},
"signal_quality": {
"hr_coverage_percent": 99.4,
"dropout_count": 0
},
"heart_rate_curve": {
"type": "piecewise_linear",
"point_count": 42,
"sample_count": 901
}
}
Репрезентативний результат. Експорти генеруються локально і ніколи не надсилаються застосунком до жодного AI-сервісу — ви самі обираєте, чи ділитися ними.
Відстежуйте прогрес і друкуйте звіти
Переглядайте тренувальні тренди за типом тренування у застосунку, а потім експортуйте вишуканий односторінковий PDF за будь-який період.
У застосунку
Переглядайте тренування, досліджуйте інтерактивні графіки та маршрути, а потім експортуйте чи діліться одним дотиком.
Налаштування та перший експорт
Єдине необхідне налаштування — доступ до Health. Після авторизації застосунок зчитує ваші тренування локально та готує експорти через стандартний аркуш надсилання iOS.
1
Відкрийте застосунок
Запустіть Workout Exporter на своєму iPhone. Під час першого використання він запитає доступ до Health лише для читання.
2
Надайте доступ до Health
Увімкніть доступ до тренувань і зразків в аркуші дозволів Health на iOS, щоб застосунок міг завантажити ваші сесії.
3
Оберіть тренування
Оберіть сесію, перегляньте зведення та графіки, потім відкрийте меню експорту й виберіть один із восьми форматів.
4
Поділіться файлом
Скористайтеся AirDrop, збереженням у Files, Mail або вставте зведення для AI у ChatGPT чи Claude.
Підтримувані тренування та дані
Експорти точно відображають те, що HealthKit записав для кожної сесії.
Понад 40 типів активності
Біг, ходьба, гірський туризм, велоспорт, плавання, веслування, еліптичний тренажер, силові, HIIT, йога та десятки видів спорту. Аеробні активності отримують повний набір аналітики.
Зчитувані метрики
Пульс, дистанція, активна/базальна енергія, потужність у бігу та велоспорті, швидкість, каденс, довжина кроку, вертикальні коливання, час контакту із землею, гребки в плаванні та маршрут (GPS).
Налаштовувані вхідні дані
Задайте максимальний HR, HR у спокої та лактатний поріг для точних зон; оберіть км або милі; додайте власні пороги HR; фіксуйте ціль і цільовий діапазон для кожного експорту.
Усунення несправностей
Більшість проблем зводяться до дозволів Health, середовища iOS або тренування, яке не має маршруту чи пов’язаних зразків.
Тренування не з’являються
Підтвердьте доступ для читання вНалаштування > Здоров’я > Доступ до даних і пристрої, і що тренування існують в Apple Health на цьому iPhone.
Експорт не має маршруту
Деякі типи тренувань не мають GPS-даних. Силові в приміщенні, йога та стаціонарні сесії експортуються без точок маршруту, що очікувано.
Аналітика виглядає неповною
Для зон потрібен максимальний HR, заданий у Налаштуваннях; для дрейфу та відрізків потрібен темп або дистанція; якість сигналу позначає низьке покриття HR, тож ви знаєте причину.
Не працює в Simulator
Запити тренувань HealthKit не дають користі в iOS Simulator. Використовуйте фізичний iPhone з реальними даними Health.
Аркуш надсилання не показує жодної цілі
Прокрутіть аркуш надсилання, перевірте, чи увімкнено AirDrop, або збережіть експорт у Files і перемістіть його звідти.
Тренування виглядає неповним
Не кожне тренування записує всі метрики. Експорт відображає те, що є в HealthKit, тож деякі групи зразків можуть бути порожніми.
Поширені запитання щодо підтримки
Які дані зчитуються, куди йдуть файли, які пристрої підтримуються та як працює конфіденційність.
Чи завантажує застосунок мої дані тренувань на сервер?
Ні. Він працює на пристрої. Дані залишають ваш телефон лише тоді, коли ви явно експортуєте та надсилаєте файл. Експорти для AI теж генеруються локально — застосунок ніколи нічого не надсилає до AI-сервісу.
Для чого призначені експорти для AI?
AI Training Summary (Markdown) та AI Model JSON упаковують тренування у формат, створений для великих мовних моделей, тож ви можете попросити ChatGPT або Claude проаналізувати сесію як тренер.
Чи застосунок безкоштовний?
Ні — це одноразова покупка за $4.99, без підписки та без покупок усередині застосунку.
Який формат експорту слід використовувати?
JSON для аналізу й архівування, GPX для маршрутів, TCX для фітнес-платформ, CSV для таблиць, PDF для друкованого звіту, а формати для AI — для LLM-коучингу.
Чому деякі тренування показують менше метрик?
HealthKit записує різні дані залежно від типу тренування, обладнання та датчиків. Експортер включає лише те, що існує для цієї сесії.
Конфіденційність та обробка даних
Історія з конфіденційністю проста: застосунок зчитує дані тренувань для створення експортів і не потребує онлайн-облікового запису.
До чого має доступ застосунок
Доступ для читання тренувань і зразків HealthKit, потрібних для створення експортів — маршруту, пульсу, енергії, дистанції, каденсу та потужності, коли вони присутні.
Як використовуються ваші дані
Лише для відображення тренувань і створення файлу експорту, який ви запитуєте. Уся обробка — зокрема зведення для AI — відбувається на пристрої. Без входу; розроблено для роботи офлайн.
Повну юридичну версію дивіться вПолітиці конфіденційності.