Workout Exporter-logo Workout Exporter Eksportér og analysér Apple Health-træninger
Dine Apple Health-data — på dine betingelser

Ej dinetræningsdata.

Eksportér Apple Health- og Apple Watch-træninger som GPX, TCX, CSV, JSON og PDF. Analysér, arkivér, migrér eller del din træningshistorik — uden abonnementer eller skytjenester.

Download i App Store Se formaterne
Helt lokaltIngen konto, ingen synkroniseringstjeneste, ingen nødvendig backend.
Analyser på trænerniveauZoner, drift, splits og signalkvalitet.
Del overaltAirDrop, Filer, Mail, Beskeder eller ethvert delingsmål.
Workout Exporter, der viser et interaktivt dobbeltakse-diagram med puls og tempo for et løb
8eksportformater
30+analysemålinger
100%på enheden
$4.99engangskøb, intet abonnement

Hvad appen gør

Gennemse dine træninger, analysér dem med målinger på trænerniveau, og eksportér rene, brugbare filer — herunder AI-klare opsummeringer og PDF-rapporter.

Gennemse registrerede træninger

Viser nylige HealthKit-træninger på iPhone med aktivitetstype, dato, varighed og distance — fra 40+ aktivitetstyper, herunder løb, cykling og svømning.

Analysér som en træner

Pulszoner, kardiel drift, splits, percentiler, mål-båndsbelægning, adfærdssegmenter og signalkvalitet — beregnet på enheden.

Eksportér i otte formater

JSON, GPX, TCX, to CSV-layouts, en PDF-rapport på én side plus AI Training Summary og AI Model JSON til store sprogmodeller.

AI-træningsopsummeringer

Pak en session ind i Markdown eller kompakt JSON bygget til ChatGPT og Claude, så du kan bede en LLM gennemgå en træning som en træner.

Følg fremskridt over tid

Visualisér tendenser for varighed, distance, gennemsnitsfart og energi pr. træningstype. Filtrér efter forudindstillede perioder eller et tilpasset datointerval.

Polerede PDF-rapporter

Generér PDF-rapporter på én side for en enkelt træning eller en hel træningsperiode — med rutekort, diagrammer og statistik.

iOS 18 eller nyere Fysisk iPhone kræves for ægte HealthKit-data Apple Watch-træninger understøttes via HealthKit Engangskøb, intet abonnement

Otte eksportformater

Vælg formatet til det, du skal gøre næste gang — analyse, platformsimport, arkivering, en printbar rapport eller AI-coaching.

JSON

Alle rådata

Tabsfri HealthKit-dump — metadata, rutepunkter, hændelser og prøver pr. type. Bedst til Python, notebooks og arkivering.

GPX

Rute + puls

GPX 1.1 med pulsspor-udvidelser. Indlæses i kortværktøjer og de fleste fitnessplatforme.

TCX

Træningsplatforme

Struktureret træning med rute, HR, effekt og kadence. Importeres i Strava, Garmin Connect, TrainingPeaks og Golden Cheetah.

CSV

Opsummering

Træningsmetadata, dækning og statistik pr. prøvetype i et ryddeligt firkolonnelayout til regneark.

CSV

Eksempler

Alle rå tidsserieprøver — puls, tempo, effekt, kadence, højde — fladet ud til rækker til tilpasset analyse.

PDF

Træningsrapport

En printbar rapport på én side med rutekort, opsummeringskort, måledigrammer (med HR-median og P90) og en tabel med prøvestatistik.

Markdown

AI Training Summary

Tæt, læsbar analyse bygget til at indsætte i ChatGPT eller Claude for coachingfeedback på en session.

JSON

AI Model JSON

En kompakt, schema-versioneret JSON med en stykkevis HR-kurve og strukturerede målinger — bygget specielt til LLM-API'er.

PDF-rapport pr. træning med rutekort, kort for gennemsnitstempo og puls, HR- og tempodiagrammer og en tabel med prøvestatistik

Analyser på trænerniveau, på enheden

Hver analyse beregnes lokalt ud fra dine HealthKit-prøver og indlejres i AI- og PDF-eksporterne.

Pulszoner

Tre modeller — procent-maks HR, Karvonen (med hvilepuls) og Friel (med laktattærskel). Tid og procent pr. zone.

HR-percentiler

Tidsvægtet p25, p50 (median), p75, p90 og p95 for en sand fordeling, ikke kun min/gns/maks.

Kardiel drift

HR i første halvdel vs. anden halvdel og afkobling af tempo til HR, når tempo er tilgængeligt — det klassiske tjek af aerob holdbarhed.

Splits

Pr. kilometer eller mile, med tempo normaliseret til /km plus valgfri puls pr. split og højdestigning/-fald.

Mål-båndsbelægning

Tid i, over og under dit foreskrevne HR-bånd — med antal afvigelsesepisoder og længste serier.

Signalkvalitet

Pulsdækningsprocent, antal udfald og længste hul, så du ved, hvor meget du kan stole på tallene.

Adfærdssegmentering

Automatisk mærkning af opvarmning, jævn, surge, restitutionsgang og nedkøling for løb og gåture.

Restitutionseffektivitet

Hvor godt pulsen restituerer under gåpauser — HR fra start til slut pr. restitutionssegment.

Vurderinger

Klare, regelbaserede bemærkninger om drift, belægning, restitution og loftsoverskridelser i forhold til din hensigt.

Bygget til AI-coaching

To eksporter forvandler en træning til noget, en stor sprogmodel kan ræsonnere om. Genereres på enheden — du bestemmer, hvor de havner.

AI Training Summary — Markdown
# AI Training Summary — Running — Apr 14
## Context
- Activity: Running (outdoor)
- Duration: 1:15:11 · Distance: 6.16 km
- Goal: Aerobic Base · Target band: 130–150
## Heart Rate
- Avg 137 · Max 157 · Median 138
- p90 151 · Coverage 99.4%
## HR Zones (% max)
- Z2 41% · Z3 38% · Z4 16%
## Cardiac Drift
- PA:HR decoupling 4.8%
## Assessment
- Aerobic base session; drift in range
AI Model JSON — kompakt, skemaversioneret
{
  "schema_version": "workout-ai-model-v1",
  "context": {
    "activity_type": "Running",
    "duration_seconds": 4511,
    "goal": "aerobic_base"
  },
  "raw_summary": {
    "avg_hr": 137, "max_hr": 157,
    "percentiles": { "p50": 138, "p90": 151 }
  },
  "signal_quality": {
    "hr_coverage_percent": 99.4,
    "dropout_count": 0
  },
  "heart_rate_curve": {
    "type": "piecewise_linear",
    "point_count": 42,
    "sample_count": 901
  }
}

Repræsentativt output. Eksporter genereres lokalt og sendes aldrig til nogen AI-tjeneste af appen — du vælger, om du vil dele dem.

Følg fremskridt og udskriv rapporter

Se træningstendenser pr. træningstype i appen, og eksportér derefter en poleret PDF på én side for enhver periode.

Fremskridtsfane i appen med et varighedstendensdiagram og periodevælger
PDF-rapport for løbefremskridt med opsummeringskort, fire tendensdiagrammer og en tabel over nylige træninger

Gennemse træninger, undersøg interaktive diagrammer og ruter, og eksportér eller del med ét tryk.

Træningshistorikliste med aktivitetstype, dato, varighed og distance
Træningshistorik med type, dato, varighed og distance.
Træningsdetaljeopsummering med varighed, distance, energi, kilde og en eksportknap
Træningsopsummering med eksport med ét tryk.
Gåtræning med et rutekort og et dobbeltakse-diagram med puls og tempo
Rutekort plus interaktive målediagrammer.
iOS-delingsark, der eksporterer en træningsfil til AirDrop, Beskeder, Mail eller Filer
Del til AirDrop, Filer, Mail og mere.

Opsætning og første eksport

Den eneste nødvendige opsætning er Helbred-adgang. Når den er godkendt, læser appen dine træninger lokalt og forbereder eksporter via det almindelige iOS-delingsark.

1

Åbn appen

Start Workout Exporter på din iPhone. Den anmoder om skrivebeskyttet Helbred-adgang ved første brug.

2

Tillad Helbred-adgang

Aktivér adgang til træninger og prøver i iOS Helbred-tilladelsesarket, så appen kan indlæse dine sessioner.

3

Vælg en træning

Vælg en session, gennemse opsummeringen og diagrammerne, åbn derefter eksportmenuen og vælg blandt otte formater.

4

Del filen

Brug AirDrop, Arkivér i Filer, Mail, eller indsæt en AI-opsummering i ChatGPT eller Claude.

Understøttede træninger og data

Eksporter afspejler nøjagtigt, hvad HealthKit registrerede for hver session.

40+ aktivitetstyper

Løb, gang, vandring, cykling, svømning, roning, ellipsetræner, styrke, HIIT, yoga og dusinvis af sportsgrene. Aerobe aktiviteter får hele analysepakken.

Læste målinger

Puls, distance, aktiv/basal energi, løbe- og cykeleffekt, fart, kadence, skridtlængde, vertikal svingning, jordkontakttid, svømmetag og rute (GPS).

Konfigurerbare input

Indstil maks-HR, hvilepuls og laktattærskel for nøjagtige zoner; vælg km eller miles; tilføj tilpassede HR-tærskler; registrér mål og målbånd pr. eksport.

Fejlfinding

De fleste problemer skyldes Helbred-tilladelser, iOS-miljøet eller en træning, der ikke har nogen rute eller tilknyttede prøver.

Der vises ingen træninger

Bekræft læseadgang iIndstillinger > Helbred > Dataadgang og enheder, og at træningerne findes i Apple Health på den iPhone.

Eksporten har ingen rute

Nogle træningstyper har ingen GPS-data. Indendørs styrke, yoga og stationære sessioner eksporteres uden rutepunkter, hvilket er forventet.

Analyserne ser sparsomme ud

Zoner kræver en maks-HR indstillet i Indstillinger; drift og splits kræver tempo eller distance; signalkvalitet markerer lav HR-dækning, så du ved hvorfor.

Virker ikke i Simulator

HealthKit-træningsforespørgsler er ikke brugbare i iOS-simulatoren. Brug en fysisk iPhone med ægte Helbred-data.

Delingsarket viser ingen destination

Rul i delingsarket, tjek at AirDrop er aktiveret, eller gem eksporten i Filer og flyt den derfra.

Træningen ser ufuldstændig ud

Ikke alle træninger registrerer alle målinger. Eksporten afspejler, hvad HealthKit har, så nogle prøvegrupper kan være tomme.

Support-FAQ

Hvilke data der læses, hvor filer havner, hvilke enheder der understøttes, og hvordan privatliv fungerer.

Uploader appen mine træningsdata til en server?

Nej. Den fungerer på enheden. Data forlader kun din telefon, når du udtrykkeligt eksporterer og deler en fil. AI-eksporterne genereres også lokalt — appen sender aldrig noget til en AI-tjeneste.

Hvad er AI-eksporterne til?

AI Training Summary (Markdown) og AI Model JSON pakker en træning ind i et format bygget til store sprogmodeller, så du kan bede ChatGPT eller Claude analysere en session som en træner.

Er appen gratis?

Nej — det er et engangskøb på $4.99, uden abonnement og uden køb i appen.

Hvilket eksportformat skal jeg bruge?

JSON til analyse og arkivering, GPX til ruter, TCX til fitnessplatforme, CSV til regneark, PDF til en printbar rapport og AI-formaterne til LLM-coaching.

Hvorfor viser nogle træninger færre målinger?

HealthKit registrerer forskellige data efter træningstype, hardware og sensorer. Eksportøren inkluderer kun det, der findes for den session.

Privatliv og datahåndtering

Privatlivshistorien er enkel: appen læser træningsdata for at bygge eksporter og kræver ikke en onlinekonto.

Hvad appen tilgår

Læseadgang til træninger og de HealthKit-prøver, der er nødvendige for at bygge eksporter — rute, puls, energi, distance, kadence og effekt, når de findes.

Hvordan dine data bruges

Kun til at vise træninger og oprette den eksportfil, du anmoder om. Al behandling — herunder AI-opsummeringerne — sker på enheden. Ingen login; designet til at fungere offline.

For den fulde juridiske version, sePrivatlivspolitik.