Explora els entrenaments enregistrats
Llista els entrenaments recents de HealthKit a l'iPhone amb tipus d'activitat, data, durada i distància — de més de 40 tipus d'activitat, incloent-hi córrer, ciclisme i natació.
Les teves dades d'Apple Health — segons les teves condicions
Fes teves lesdades d'entrenament.
Exporta els entrenaments d'Apple Health i Apple Watch com a GPX, TCX, CSV, JSON i PDF. Analitza, arxiva, migra o comparteix el teu historial d'entrenaments — sense subscripcions ni serveis al núvol.
Totalment localSense compte, sense servei de sincronització, sense backend obligatori.
Analítica de nivell entrenadorZones, deriva, parcials i qualitat del senyal.
Comparteix a qualsevol llocAirDrop, Files, Mail, Messages o qualsevol destinació per compartir.
8formats d'exportació
30+mètriques analítiques
100%al dispositiu
$4.99pagament únic, sense subscripció
Què fa l'aplicació
Explora els teus entrenaments, analitza'ls amb mètriques de nivell entrenador i exporta fitxers nets i utilitzables — incloent-hi resums preparats per a IA i informes en PDF.
Analitza com un entrenador
Zones de freqüència cardíaca, deriva cardíaca, parcials, percentils, ocupació de la banda objectiu, segments de comportament i qualitat del senyal — calculat al dispositiu.
Exporta en vuit formats
JSON, GPX, TCX, dos formats CSV, un informe en PDF d'una sola pàgina, més AI Training Summary i AI Model JSON per a grans models de llenguatge.
Resums d'entrenament per a IA
Empaqueta una sessió en Markdown o JSON compacte creat per a ChatGPT i Claude, perquè puguis demanar a un LLM que revisi un entrenament com un entrenador.
Fes el seguiment del progrés al llarg del temps
Visualitza les tendències de durada, distància, velocitat mitjana i energia per tipus d'entrenament. Filtra per períodes predefinits o un interval de dates personalitzat.
Informes en PDF acurats
Genera informes en PDF d'una sola pàgina per a un entrenament individual o tot un període d'entrenament — amb mapa de la ruta, gràfics i estadístiques.
iOS 18 o posterior
Cal un iPhone físic per a dades reals de HealthKit
Entrenaments d'Apple Watch admesos mitjançant HealthKit
Compra única, sense subscripció
Vuit formats d'exportació
Tria el format segons el que faràs després — anàlisi, importació a una plataforma, arxivament, un informe imprimible o entrenament amb IA.
Dades en brut completes
Bolcat sense pèrdues de HealthKit — metadades, punts de ruta, esdeveniments i mostres per tipus. Ideal per a Python, notebooks i arxivament.
Ruta + freqüència cardíaca
GPX 1.1 amb extensions de freqüència cardíaca per punt de la ruta. Es carrega a eines de mapes i a la majoria de plataformes de fitness.
Plataformes d'entrenament
Entrenament estructurat amb ruta, HR, potència i cadència. S'importa a Strava, Garmin Connect, TrainingPeaks i Golden Cheetah.
Resum
Metadades de l'entrenament, cobertura i estadístiques per tipus de mostra en una disposició ordenada de quatre columnes per a fulls de càlcul.
Mostres
Totes les mostres de sèries temporals en brut — freqüència cardíaca, ritme, potència, cadència, altitud — aplanades en files per a anàlisis personalitzades.
Informe d'entrenament
Un informe imprimible d'una sola pàgina amb mapa de la ruta, targetes de resum, gràfics de mètriques (amb la mediana de HR i el P90) i una taula d'estadístiques de mostres.
AI Training Summary
Anàlisi densa i llegible per humans creada per enganxar-la a ChatGPT o Claude i obtenir comentaris d'entrenament sobre una sessió.
AI Model JSON
Un JSON compacte amb versió d'esquema, amb una corba de HR per trams i mètriques estructurades — creat específicament per a APIs de LLM.
Analítica de nivell entrenador, al dispositiu
Cada anàlisi es calcula localment a partir de les teves mostres de HealthKit i s'incorpora a les exportacions d'IA i PDF.
Zones de freqüència cardíaca
Tres models — percentatge de HR màxima, Karvonen (amb HR en repòs) i Friel (amb llindar de lactat). Temps i percentatge per zona.
Percentils de HR
p25, p50 (mediana), p75, p90 i p95 ponderats pel temps per a una distribució real, no només mín./mitj./màx.
Deriva cardíaca
HR de la primera meitat vs. la segona meitat, i desacoblament entre ritme i HR quan hi ha ritme disponible — la comprovació clàssica de durabilitat aeròbica.
Parcials
Per quilòmetre o milla, amb el ritme normalitzat a /km més freqüència cardíaca opcional per parcial i guany/pèrdua d'elevació.
Ocupació de la banda objectiu
Temps dins, per sobre i per sota de la banda de HR prescrita — amb recompte d'episodis de sortida i les ratxes més llargues.
Qualitat del senyal
Percentatge de cobertura de la freqüència cardíaca, recompte de talls i el buit més llarg, perquè sàpigues fins a quin punt pots confiar en les xifres.
Segmentació del comportament
Etiquetatge automàtic d'escalfament, ritme estable, acceleració, caminada de recuperació i refredament per a curses i caminades.
Eficàcia de la recuperació
Com de bé es recupera la freqüència cardíaca durant les pauses de caminada — HR d'inici vs. de final per segment de recuperació.
Valoracions
Avisos en llenguatge planer i basats en regles sobre deriva, ocupació, recuperació i superacions del límit respecte a la teva intenció.
Creat per a l'entrenament amb IA
Dues exportacions converteixen un entrenament en una cosa sobre la qual un gran model de llenguatge pot raonar. Generades al dispositiu — tu decideixes on van.
AI Training Summary — Markdown
# AI Training Summary — Running — Apr 14 ## Context - Activity: Running (outdoor) - Duration: 1:15:11 · Distance: 6.16 km - Goal: Aerobic Base · Target band: 130–150 ## Heart Rate - Avg 137 · Max 157 · Median 138 - p90 151 · Coverage 99.4% ## HR Zones (% max) - Z2 41% · Z3 38% · Z4 16% ## Cardiac Drift - PA:HR decoupling 4.8% ## Assessment - Aerobic base session; drift in range
AI Model JSON — compacte, amb versió d'esquema
{
"schema_version": "workout-ai-model-v1",
"context": {
"activity_type": "Running",
"duration_seconds": 4511,
"goal": "aerobic_base"
},
"raw_summary": {
"avg_hr": 137, "max_hr": 157,
"percentiles": { "p50": 138, "p90": 151 }
},
"signal_quality": {
"hr_coverage_percent": 99.4,
"dropout_count": 0
},
"heart_rate_curve": {
"type": "piecewise_linear",
"point_count": 42,
"sample_count": 901
}
}
Sortida representativa. Les exportacions es generen localment i l'aplicació no les envia mai a cap servei d'IA — tu decideixes si les comparteixes.
Fes el seguiment del progrés i imprimeix informes
Mira les tendències d'entrenament per tipus d'entrenament a l'aplicació i, després, exporta un PDF acurat d'una sola pàgina per a qualsevol període.
A l'aplicació
Explora els entrenaments, examina gràfics i rutes interactius i, després, exporta o comparteix amb un toc.
Configuració i primera exportació
L'única configuració necessària és l'accés a Salut. Un cop autoritzada, l'aplicació llegeix els teus entrenaments localment i prepara les exportacions mitjançant el full per compartir estàndard d'iOS.
1
Obre l'aplicació
Inicia Workout Exporter al teu iPhone. Sol·licita accés de només lectura a Salut en el primer ús.
2
Permet l'accés a Salut
Activa l'accés als entrenaments i a les mostres al full de permisos de Salut d'iOS perquè l'aplicació pugui carregar les teves sessions.
3
Tria un entrenament
Tria una sessió, revisa el resum i els gràfics i, després, obre el menú d'exportació i tria entre vuit formats.
4
Comparteix el fitxer
Fes servir AirDrop, Desa a Files, Mail o enganxa un resum d'IA a ChatGPT o Claude.
Entrenaments i dades admeses
Les exportacions reflecteixen exactament el que HealthKit ha enregistrat per a cada sessió.
Més de 40 tipus d'activitat
Córrer, caminar, senderisme, ciclisme, natació, rem, el·líptica, força, HIIT, ioga i desenes d'esports. Les activitats aeròbiques disposen de tot el conjunt d'analítiques.
Mètriques llegides
Freqüència cardíaca, distància, energia activa/basal, potència de cursa i ciclisme, velocitat, cadència, longitud de gambada, oscil·lació vertical, temps de contacte amb el terra, braçades de natació i ruta (GPS).
Paràmetres configurables
Defineix la HR màxima, la HR en repòs i el llindar de lactat per a zones precises; tria km o milles; afegeix llindars de HR personalitzats; captura l'objectiu i la banda objectiu per exportació.
Resolució de problemes
La majoria dels problemes es deuen als permisos de Salut, a l'entorn d'iOS o a un entrenament que no té ruta ni mostres associades.
No apareix cap entrenament
Confirma l'accés de lectura aConfiguració > Salut > Accés a dades i dispositius, i que els entrenaments existeixen a Apple Health en aquest iPhone.
L'exportació no té ruta
Alguns tipus d'entrenament no tenen dades de GPS. Les sessions de força en interior, ioga i estàtiques s'exporten sense punts de ruta, cosa que és normal.
L'analítica sembla escassa
Les zones necessiten una HR màxima definida als Ajustaments; la deriva i els parcials necessiten ritme o distància; la qualitat del senyal indica una cobertura baixa de HR perquè en sàpigues el motiu.
No funciona al Simulador
Les consultes d'entrenaments de HealthKit no són útils al Simulador d'iOS. Fes servir un iPhone físic amb dades reals de Salut.
El full per compartir no mostra cap destinació
Desplaça't pel full per compartir, comprova que AirDrop estigui activat o desa l'exportació a Files i mou-la des d'allà.
L'entrenament sembla incomplet
No tots els entrenaments enregistren totes les mètriques. L'exportació reflecteix el que té HealthKit, de manera que alguns grups de mostres poden estar buits.
Preguntes freqüents d'assistència
Quines dades es llegeixen, on van els fitxers, quins dispositius s'admeten i com funciona la privadesa.
L'aplicació puja les meves dades d'entrenament a un servidor?
No. Funciona al dispositiu. Les dades només surten del teu telèfon quan exportes i comparteixes un fitxer explícitament. Les exportacions d'IA també es generen localment — l'aplicació no envia mai res a cap servei d'IA.
Per a què serveixen les exportacions d'IA?
L'AI Training Summary (Markdown) i l'AI Model JSON empaqueten un entrenament en un format creat per a grans models de llenguatge, perquè puguis demanar a ChatGPT o Claude que analitzin una sessió com un entrenador.
L'aplicació és gratuïta?
No — és una compra única de $4.99, sense subscripció ni compres dins de l'aplicació.
Quin format d'exportació hauria de fer servir?
JSON per a anàlisi i arxivament, GPX per a rutes, TCX per a plataformes de fitness, CSV per a fulls de càlcul, PDF per a un informe imprimible i els formats d'IA per a l'entrenament amb LLM.
Per què alguns entrenaments mostren menys mètriques?
HealthKit enregistra dades diferents segons el tipus d'entrenament, el maquinari i els sensors. L'exportador només inclou el que existeix per a aquesta sessió.
Privadesa i tractament de dades
La història de la privadesa és senzilla: l'aplicació llegeix les dades d'entrenament per crear exportacions i no requereix cap compte en línia.
A què accedeix l'aplicació
Accés de lectura als entrenaments i a les mostres de HealthKit necessàries per crear exportacions — ruta, freqüència cardíaca, energia, distància, cadència i potència quan hi siguin.
Com es fan servir les teves dades
Només per mostrar entrenaments i crear el fitxer d'exportació que demanis. Tot el processament — incloent-hi els resums d'IA — es fa al dispositiu. Sense inici de sessió; dissenyada per funcionar sense connexió.
Per a la versió legal completa, consulta laPolítica de privadesa.