تصفّح التمارين المسجّلة
يعرض أحدث تمارين HealthKit على iPhone مع نوع النشاط والتاريخ والمدة والمسافة — من أكثر من 40+ نوع نشاط بما في ذلك الجري وركوب الدراجات والسباحة.
بيانات Apple Health الخاصة بك — وفق شروطك
امتلكبيانات تمارينك.
صدّر تمارين Apple Health وApple Watch بصيغ GPX وTCX وCSV وJSON وPDF. حلّل سجل تمارينك أو أرشفه أو انقله أو شاركه — دون اشتراكات أو خدمات سحابية.
محلي بالكامللا حساب، ولا خدمة مزامنة، ولا خادم خلفي مطلوب.
تحليلات بمستوى المدرّبينالمناطق، والانجراف، والمراحل، وجودة الإشارة.
شارك في أي مكانAirDrop أو Files أو Mail أو Messages أو أي وجهة مشاركة.
8صيغ تصدير
30+مقاييس تحليلية
100%على الجهاز
$4.99دفعة واحدة، دون اشتراك
ما الذي يفعله التطبيق
تصفّح تمارينك، وحلّلها بمقاييس بمستوى المدرّبين، وصدّر ملفات نظيفة وقابلة للاستخدام — بما في ذلك ملخصات جاهزة للذكاء الاصطناعي وتقارير PDF.
حلّل كمدرّب
مناطق معدّل ضربات القلب، والانجراف القلبي، والمراحل، والنسب المئوية، وإشغال النطاق المستهدف، والمقاطع السلوكية، وجودة الإشارة — يُحسب كل ذلك على الجهاز.
التصدير بثماني صيغ
JSON وGPX وTCX وتنسيقي CSV، وتقرير PDF من صفحة واحدة، إضافةً إلى AI Training Summary وAI Model JSON لنماذج اللغة الكبيرة.
ملخصات تدريب بالذكاء الاصطناعي
احزم الجلسة في Markdown أو JSON مُدمج مُصمّم لـ ChatGPT وClaude، حتى تطلب من نموذج لغوي مراجعة تمرين كما يفعل المدرّب.
تتبّع التقدّم عبر الزمن
صوّر اتجاهات المدة والمسافة ومتوسط السرعة والطاقة لكل نوع تمرين. صفِّ حسب فترات محدّدة مسبقًا أو نطاق تاريخ مخصّص.
تقارير PDF متقنة
أنشئ تقارير PDF من صفحة واحدة لتمرين فردي أو فترة تدريب كاملة — مع خريطة المسار والرسوم البيانية والإحصاءات.
iOS 18 أو أحدث
يلزم جهاز iPhone فعلي للحصول على بيانات HealthKit الحقيقية
تُدعم تمارين Apple Watch عبر HealthKit
شراء لمرة واحدة، دون اشتراك
ثماني صيغ تصدير
اختر الصيغة المناسبة لما ستفعله لاحقًا — التحليل، أو الاستيراد إلى منصة، أو الأرشفة، أو تقرير قابل للطباعة، أو التدريب بالذكاء الاصطناعي.
بيانات خام كاملة
تفريغ HealthKit دون فقدان — البيانات الوصفية، ونقاط المسار، والأحداث، والعينات حسب النوع. الأنسب للغة Python ودفاتر الملاحظات والأرشفة.
المسار + معدّل ضربات القلب
GPX 1.1 مع امتدادات مسار معدّل ضربات القلب. يُحمَّل في أدوات الخرائط ومعظم منصات اللياقة.
منصات التدريب
تمرين منظَّم مع المسار وHR والقدرة والإيقاع. يُستورد إلى Strava وGarmin Connect وTrainingPeaks وGolden Cheetah.
ملخّص
البيانات الوصفية للتمرين والتغطية وإحصاءات كل نوع عينة في تخطيط أنيق من أربعة أعمدة لجداول البيانات.
نماذج
جميع عينات السلاسل الزمنية الخام — معدّل ضربات القلب، والوتيرة، والقدرة، والإيقاع، والارتفاع — مُسطّحة إلى صفوف لإجراء تحليل مخصّص.
تقرير التمرين
تقرير قابل للطباعة من صفحة واحدة مع خريطة المسار، وبطاقات الملخّص، ورسوم المقاييس البيانية (مع وسيط HR وP90)، وجدول إحصاءات العينات.
AI Training Summary
تحليل مكثّف وقابل للقراءة البشرية مُصمّم للصق في ChatGPT أو Claude للحصول على ملاحظات تدريبية حول جلسة.
AI Model JSON
ملف JSON مُدمج بإصدار مخطّط، مع منحنى HR مجزّأ ومقاييس منظَّمة — مُصمّم خصيصًا لواجهات برمجة تطبيقات نماذج اللغة الكبيرة.
تحليلات بمستوى المدرّبين، على الجهاز
يُحسب كل تحليل محليًا من عينات HealthKit الخاصة بك ويُدمج في تصديرات الذكاء الاصطناعي وPDF.
مناطق معدّل ضربات القلب
ثلاثة نماذج — النسبة المئوية من أقصى HR، وKarvonen (مع HR أثناء الراحة)، وFriel (مع عتبة اللاكتات). الوقت والنسبة المئوية لكل منطقة.
النسب المئوية لـ HR
قيم p25 وp50 (الوسيط) وp75 وp90 وp95 مرجّحة زمنيًا للحصول على توزيع حقيقي، وليس فقط الحد الأدنى/المتوسط/الحد الأقصى.
الانجراف القلبي
HR في النصف الأول مقابل النصف الثاني، وفصل الوتيرة عن HR عند توفّر الوتيرة — الاختبار الكلاسيكي للقدرة الهوائية على التحمّل.
المراحل
لكل كيلومتر أو ميل، مع تطبيع الوتيرة إلى /km إضافةً إلى معدّل ضربات القلب الاختياري لكل مرحلة والارتفاع المكتسب/المفقود.
إشغال النطاق المستهدف
الوقت داخل نطاق HR المحدّد لك وفوقه ودونه — مع عدد نوبات الخروج وأطول السلاسل المتواصلة.
جودة الإشارة
النسبة المئوية لتغطية معدّل ضربات القلب، وعدد الانقطاعات، وأطول فجوة، حتى تعرف مدى الثقة بالأرقام.
التقسيم السلوكي
وسم تلقائي للإحماء والثبات والاندفاع ومشي التعافي والتهدئة لتمارين الجري والمشي.
فعالية التعافي
مدى تعافي معدّل ضربات القلب أثناء فترات المشي — HR في البداية مقابل النهاية لكل مقطع تعافٍ.
التقييمات
ملاحظات بلغة واضحة وقائمة على قواعد حول الانجراف والإشغال والتعافي وتجاوزات الحد الأقصى مقابل ما قصدته.
مُصمّم للتدريب بالذكاء الاصطناعي
يحوّل تصديران التمرين إلى شيء يمكن لنموذج لغوي كبير الاستدلال عليه. يُنشآن على الجهاز — وأنت من يقرّر وجهتهما.
AI Training Summary — Markdown
# AI Training Summary — Running — Apr 14 ## Context - Activity: Running (outdoor) - Duration: 1:15:11 · Distance: 6.16 km - Goal: Aerobic Base · Target band: 130–150 ## Heart Rate - Avg 137 · Max 157 · Median 138 - p90 151 · Coverage 99.4% ## HR Zones (% max) - Z2 41% · Z3 38% · Z4 16% ## Cardiac Drift - PA:HR decoupling 4.8% ## Assessment - Aerobic base session; drift in range
AI Model JSON — مضغوط ومُصدَّر حسب إصدار المخطط
{
"schema_version": "workout-ai-model-v1",
"context": {
"activity_type": "Running",
"duration_seconds": 4511,
"goal": "aerobic_base"
},
"raw_summary": {
"avg_hr": 137, "max_hr": 157,
"percentiles": { "p50": 138, "p90": 151 }
},
"signal_quality": {
"hr_coverage_percent": 99.4,
"dropout_count": 0
},
"heart_rate_curve": {
"type": "piecewise_linear",
"point_count": 42,
"sample_count": 901
}
}
ناتج تمثيلي. تُنشأ التصديرات محليًا ولا يرسلها التطبيق إطلاقًا إلى أي خدمة ذكاء اصطناعي — وأنت من يختار مشاركتها.
تتبّع التقدّم واطبع التقارير
اطّلع على اتجاهات التدريب لكل نوع تمرين داخل التطبيق، ثم صدّر ملف PDF متقنًا من صفحة واحدة لأي فترة.
داخل التطبيق
تصفّح التمارين، وافحص الرسوم البيانية والمسارات التفاعلية، ثم صدّر أو شارك بنقرة واحدة.
الإعداد والتصدير الأول
الإعداد الوحيد المطلوب هو الوصول إلى Health. بمجرد التصريح، يقرأ التطبيق تمارينك محليًا ويُجهّز التصديرات عبر ورقة المشاركة القياسية في iOS.
1
افتح التطبيق
شغّل Workout Exporter على جهاز iPhone الخاص بك. يطلب الوصول للقراءة فقط إلى Health عند الاستخدام الأول.
2
اسمح بالوصول إلى Health
فعّل الوصول إلى التمارين والعينات في ورقة أذونات Health في iOS حتى يتمكّن التطبيق من تحميل جلساتك.
3
اختر تمرينًا
اختر جلسة، وراجع الملخّص والرسوم البيانية، ثم افتح قائمة التصدير واختر من بين ثماني صيغ.
4
شارك الملف
استخدم AirDrop أو Save to Files أو Mail، أو الصق ملخص الذكاء الاصطناعي في ChatGPT أو Claude.
التمارين والبيانات المدعومة
تعكس التصديرات بالضبط ما سجّله HealthKit لكل جلسة.
أكثر من 40+ نوع نشاط
الجري والمشي والتنزّه وركوب الدراجات والسباحة والتجديف والإهليلجي وتمارين القوة وHIIT واليوغا وعشرات الرياضات. تحصل الأنشطة الهوائية على حزمة التحليلات الكاملة.
المقاييس المقروءة
معدّل ضربات القلب، والمسافة، والطاقة النشطة/الأساسية، وقدرة الجري وركوب الدراجات، والسرعة، والإيقاع، وطول الخطوة، والتذبذب العمودي، وزمن ملامسة الأرض، وضربات السباحة، والمسار (GPS).
مدخلات قابلة للتهيئة
اضبط أقصى HR وHR أثناء الراحة وعتبة اللاكتات للحصول على مناطق دقيقة؛ اختر الكيلومتر أو الميل؛ أضف عتبات HR مخصّصة؛ سجّل هدف كل تصدير والنطاق المستهدف.
استكشاف الأخطاء وإصلاحها
تعود معظم المشكلات إلى أذونات Health، أو بيئة iOS، أو تمرين لا يحتوي على مسار أو عينات مرتبطة.
لا تظهر أي تمارين
تأكّد من الوصول للقراءة فيالإعدادات > الصحة > الوصول إلى البيانات والأجهزة، ومن وجود التمارين في Apple Health على جهاز iPhone ذاك.
التصدير لا يحتوي على مسار
بعض أنواع التمارين لا تحتوي على بيانات GPS. تُصدَّر جلسات القوة الداخلية واليوغا والجلسات الثابتة دون نقاط مسار، وهذا أمر متوقّع.
تبدو التحليلات شحيحة
تحتاج المناطق إلى ضبط أقصى HR في Settings؛ ويحتاج الانجراف والمراحل إلى الوتيرة أو المسافة؛ وتُبلّغ جودة الإشارة عن انخفاض تغطية HR حتى تعرف السبب.
لا يعمل في المحاكي (Simulator)
استعلامات تمارين HealthKit غير مفيدة في محاكي iOS. استخدم جهاز iPhone فعليًا ببيانات Health حقيقية.
ورقة المشاركة لا تعرض أي وجهة
مرّر في ورقة المشاركة، وتحقّق من تفعيل AirDrop، أو احفظ التصدير في Files وانقله من هناك.
يبدو التمرين غير مكتمل
لا يسجّل كل تمرين جميع المقاييس. يعكس التصدير ما يملكه HealthKit، لذا قد تكون بعض مجموعات العينات فارغة.
الأسئلة الشائعة للدعم
ما البيانات التي تُقرأ، وإلى أين تذهب الملفات، وما الأجهزة المدعومة، وكيف تعمل الخصوصية.
هل يرفع التطبيق بيانات تمريني إلى خادم؟
لا. يعمل على الجهاز. لا تغادر البيانات هاتفك إلا عندما تصدّر ملفًا وتشاركه صراحةً. تُنشأ تصديرات الذكاء الاصطناعي محليًا أيضًا — ولا يرسل التطبيق أي شيء إطلاقًا إلى خدمة ذكاء اصطناعي.
ما الغرض من تصديرات الذكاء الاصطناعي؟
يحزم AI Training Summary (Markdown) وAI Model JSON التمرين في صيغة مُصمّمة لنماذج اللغة الكبيرة، حتى تطلب من ChatGPT أو Claude تحليل جلسة كما يفعل المدرّب.
هل التطبيق مجاني؟
لا — إنه شراء لمرة واحدة بسعر $4.99، دون اشتراك ودون عمليات شراء داخل التطبيق.
أي صيغة تصدير ينبغي أن أستخدم؟
JSON للتحليل والأرشفة، وGPX للمسارات، وTCX لمنصات اللياقة، وCSV لجداول البيانات، وPDF لتقرير قابل للطباعة، وصيغ الذكاء الاصطناعي للتدريب عبر نماذج اللغة الكبيرة.
لماذا تعرض بعض التمارين مقاييس أقل؟
يسجّل HealthKit بيانات مختلفة حسب نوع التمرين والعتاد والمستشعرات. لا يضمّن أداة التصدير سوى ما هو موجود لتلك الجلسة.
الخصوصية والتعامل مع البيانات
قصة الخصوصية بسيطة: يقرأ التطبيق بيانات التمرين لبناء التصديرات ولا يتطلب حسابًا عبر الإنترنت.
ما يصل إليه التطبيق
الوصول للقراءة إلى التمارين وعينات HealthKit اللازمة لبناء التصديرات — المسار، ومعدّل ضربات القلب، والطاقة، والمسافة، والإيقاع، والقدرة عند توفّرها.
كيف تُستخدم بياناتك
فقط لعرض التمارين وإنشاء ملف التصدير الذي تطلبه. تتم كل المعالجة — بما في ذلك ملخصات الذكاء الاصطناعي — على الجهاز. لا تسجيل دخول؛ مُصمّم للعمل دون اتصال.
للاطّلاع على النسخة القانونية الكاملة، راجعسياسة الخصوصية.