Sfoglia gli allenamenti registrati
Elenca i recenti allenamenti HealthKit su iPhone con tipo di attività, data, durata e distanza — da oltre 40 tipi di attività, tra cui corsa, ciclismo e nuoto.
I tuoi dati di Apple Health — alle tue condizioni
Possiedi i tuoidati di allenamento.
Esporta gli allenamenti di Apple Health e Apple Watch come GPX, TCX, CSV, JSON e PDF. Analizza, archivia, migra o condividi la cronologia dei tuoi allenamenti — senza abbonamenti o servizi cloud.
Completamente localeNessun account, nessun servizio di sincronizzazione, nessun backend richiesto.
Analisi di livello professionaleZone, drift, frazioni e qualità del segnale.
Condividi ovunqueAirDrop, Files, Mail, Messages o qualsiasi destinazione di condivisione.
8formati di esportazione
30+metriche di analisi
100%sul dispositivo
$4.99pagamento unico, nessun abbonamento
Cosa fa l'app
Sfoglia i tuoi allenamenti, analizzali con metriche di livello professionale ed esporta file puliti e pronti all'uso — inclusi riepiloghi pronti per l'AI e report PDF.
Analizza come un allenatore
Zone di frequenza cardiaca, deriva cardiaca, frazioni, percentili, permanenza nella fascia target, segmenti comportamentali e qualità del segnale — calcolati sul dispositivo.
Esporta in otto formati
JSON, GPX, TCX, due layout CSV, un report PDF di una pagina, oltre ad AI Training Summary e AI Model JSON per i large language model.
Riepiloghi di allenamento per l'AI
Racchiudi una sessione in Markdown o JSON compatto, progettati per ChatGPT e Claude, così puoi chiedere a un LLM di analizzare un allenamento come un allenatore.
Monitora i progressi nel tempo
Visualizza gli andamenti di durata, distanza, velocità media ed energia per tipo di allenamento. Filtra per periodi predefiniti o un intervallo di date personalizzato.
Report PDF curati
Genera report PDF di una pagina per un singolo allenamento o un intero periodo di allenamento — con mappa del percorso, grafici e statistiche.
iOS 18 o successivo
iPhone fisico necessario per dati HealthKit reali
Allenamenti Apple Watch supportati tramite HealthKit
Acquisto unico, nessun abbonamento
Otto formati di esportazione
Scegli il formato in base a ciò che farai dopo — analisi, importazione su piattaforme, archiviazione, un report stampabile o coaching con l'AI.
Dati grezzi completi
Esportazione HealthKit senza perdite — metadati, punti del percorso, eventi e campioni per tipo. Ideale per Python, notebook e archiviazione.
Percorso + frequenza cardiaca
GPX 1.1 con estensioni della traccia di frequenza cardiaca. Si carica negli strumenti di mappatura e nella maggior parte delle piattaforme fitness.
Piattaforme di allenamento
Allenamento strutturato con percorso, HR, potenza e cadenza. Si importa in Strava, Garmin Connect, TrainingPeaks e Golden Cheetah.
Riepilogo
Metadati dell'allenamento, copertura e statistiche per tipo di campione in un ordinato layout a quattro colonne per i fogli di calcolo.
Esempi
Tutti i campioni grezzi delle serie temporali — frequenza cardiaca, ritmo, potenza, cadenza, altitudine — appiattiti in righe per analisi personalizzate.
Report dell'allenamento
Un report stampabile di una pagina con mappa del percorso, schede di riepilogo, grafici delle metriche (con mediana HR e P90) e una tabella di statistiche dei campioni.
AI Training Summary
Analisi densa e leggibile, pensata per essere incollata in ChatGPT o Claude per ottenere feedback di coaching su una sessione.
AI Model JSON
Un JSON compatto con versione di schema, una curva HR a tratti e metriche strutturate — creato appositamente per le API degli LLM.
Analisi di livello professionale, sul dispositivo
Ogni analisi viene calcolata localmente dai tuoi campioni HealthKit e integrata nelle esportazioni AI e PDF.
Zone di frequenza cardiaca
Tre modelli — percentuale di HR massima, Karvonen (con HR a riposo) e Friel (con soglia del lattato). Tempo e percentuale per zona.
Percentili HR
p25, p50 (mediana), p75, p90 e p95 ponderati nel tempo per una distribuzione reale, non solo min/media/max.
Deriva cardiaca
HR della prima metà rispetto alla seconda metà e disaccoppiamento tra ritmo e HR quando il ritmo è disponibile — il classico controllo della resistenza aerobica.
Frazioni
Per chilometro o miglio, con ritmo normalizzato a /km più frequenza cardiaca opzionale per frazione e dislivello positivo/negativo.
Permanenza nella fascia target
Tempo all'interno, sopra e sotto la fascia HR prescritta — con conteggio degli episodi di sforamento e le sequenze più lunghe.
Qualità del segnale
Percentuale di copertura della frequenza cardiaca, conteggio delle interruzioni e intervallo più lungo, così sai quanto fidarti dei numeri.
Segmentazione comportamentale
Etichettatura automatica di riscaldamento, ritmo costante, accelerazione, camminata di recupero e defaticamento per corse e camminate.
Efficacia del recupero
Quanto bene la frequenza cardiaca si recupera durante le pause di camminata — HR iniziale rispetto a quella finale per ogni segmento di recupero.
Valutazioni
Indicazioni in linguaggio semplice, basate su regole, su deriva, permanenza, recupero e superamento dei limiti rispetto ai tuoi obiettivi.
Creato per il coaching con l'AI
Due esportazioni trasformano un allenamento in qualcosa su cui un large language model può ragionare. Generate sul dispositivo — sei tu a decidere dove vanno.
AI Training Summary — Markdown
# AI Training Summary — Running — Apr 14 ## Context - Activity: Running (outdoor) - Duration: 1:15:11 · Distance: 6.16 km - Goal: Aerobic Base · Target band: 130–150 ## Heart Rate - Avg 137 · Max 157 · Median 138 - p90 151 · Coverage 99.4% ## HR Zones (% max) - Z2 41% · Z3 38% · Z4 16% ## Cardiac Drift - PA:HR decoupling 4.8% ## Assessment - Aerobic base session; drift in range
AI Model JSON — compatto, con versione dello schema
{
"schema_version": "workout-ai-model-v1",
"context": {
"activity_type": "Running",
"duration_seconds": 4511,
"goal": "aerobic_base"
},
"raw_summary": {
"avg_hr": 137, "max_hr": 157,
"percentiles": { "p50": 138, "p90": 151 }
},
"signal_quality": {
"hr_coverage_percent": 99.4,
"dropout_count": 0
},
"heart_rate_curve": {
"type": "piecewise_linear",
"point_count": 42,
"sample_count": 901
}
}
Output rappresentativo. Le esportazioni vengono generate localmente e l'app non le invia mai ad alcun servizio AI — sei tu a scegliere se condividerle.
Monitora i progressi e stampa report
Visualizza gli andamenti dell'allenamento per tipo nell'app, poi esporta un curato PDF di una pagina per qualsiasi periodo.
Nell'app
Sfoglia gli allenamenti, esamina grafici e percorsi interattivi, poi esporta o condividi con un tocco.
Configurazione e prima esportazione
L'unica configurazione necessaria è l'accesso a Salute. Una volta autorizzata, l'app legge i tuoi allenamenti localmente e prepara le esportazioni tramite il foglio di condivisione standard di iOS.
1
Apri l'app
Avvia Workout Exporter sul tuo iPhone. Al primo utilizzo richiede l'accesso a Salute in sola lettura.
2
Consenti l'accesso a Salute
Abilita l'accesso agli allenamenti e ai campioni nel foglio dei permessi di Salute di iOS, così l'app può caricare le tue sessioni.
3
Scegli un allenamento
Scegli una sessione, esamina il riepilogo e i grafici, poi apri il menu di esportazione e seleziona tra otto formati.
4
Condividi il file
Usa AirDrop, Salva in Files, Mail oppure incolla un riepilogo AI in ChatGPT o Claude.
Allenamenti e dati supportati
Le esportazioni riflettono esattamente ciò che HealthKit ha registrato per ogni sessione.
Oltre 40 tipi di attività
Corsa, camminata, escursionismo, ciclismo, nuoto, canottaggio, ellittica, forza, HIIT, yoga e decine di sport. Le attività aerobiche ottengono l'intero set di analisi.
Metriche lette
Frequenza cardiaca, distanza, energia attiva/basale, potenza di corsa e ciclismo, velocità, cadenza, lunghezza del passo, oscillazione verticale, tempo di contatto al suolo, bracciate in acqua e percorso (GPS).
Parametri configurabili
Imposta HR massima, HR a riposo e soglia del lattato per zone accurate; scegli km o miglia; aggiungi soglie HR personalizzate; cattura obiettivo e fascia target per ogni esportazione.
Risoluzione dei problemi
La maggior parte dei problemi dipende dai permessi di Salute, dall'ambiente iOS o da un allenamento privo di percorso o campioni associati.
Non compare alcun allenamento
Conferma l'accesso in lettura inImpostazioni > Salute > Accesso ai dati e dispositivi, e che gli allenamenti esistano in Apple Health su quell'iPhone.
L'esportazione non ha un percorso
Alcuni tipi di allenamento non hanno dati GPS. Le sessioni di forza al chiuso, yoga e quelle stazionarie vengono esportate senza punti del percorso, il che è normale.
Le analisi sembrano scarse
Le zone richiedono un'HR massima impostata in Impostazioni; la deriva e le frazioni richiedono ritmo o distanza; la qualità del segnale segnala una bassa copertura HR così ne capisci il motivo.
Non funziona nel Simulatore
Le query degli allenamenti HealthKit non sono utili nel Simulatore iOS. Usa un iPhone fisico con dati di Salute reali.
Il foglio di condivisione non mostra destinazioni
Scorri il foglio di condivisione, verifica che AirDrop sia abilitato, oppure salva l'esportazione in Files e spostala da lì.
L'allenamento sembra incompleto
Non tutti gli allenamenti registrano ogni metrica. L'esportazione riflette ciò che HealthKit possiede, quindi alcuni gruppi di campioni potrebbero essere vuoti.
FAQ di assistenza
Quali dati vengono letti, dove finiscono i file, quali dispositivi sono supportati e come funziona la privacy.
L'app carica i miei dati di allenamento su un server?
No. Funziona sul dispositivo. I dati lasciano il tuo telefono solo quando esporti e condividi esplicitamente un file. Anche le esportazioni AI vengono generate localmente — l'app non invia mai nulla a un servizio AI.
A cosa servono le esportazioni AI?
AI Training Summary (Markdown) e AI Model JSON racchiudono un allenamento in un formato creato per i large language model, così puoi chiedere a ChatGPT o Claude di analizzare una sessione come un allenatore.
L'app è gratuita?
No — è un acquisto unico di $4.99, senza abbonamento e senza acquisti in-app.
Quale formato di esportazione dovrei usare?
JSON per l'analisi e l'archiviazione, GPX per i percorsi, TCX per le piattaforme fitness, CSV per i fogli di calcolo, PDF per un report stampabile e i formati AI per il coaching con LLM.
Perché alcuni allenamenti mostrano meno metriche?
HealthKit registra dati diversi a seconda del tipo di allenamento, dell'hardware e dei sensori. L'esportatore include solo ciò che esiste per quella sessione.
Privacy e gestione dei dati
La questione privacy è semplice: l'app legge i dati di allenamento per creare le esportazioni e non richiede un account online.
A cosa accede l'app
Accesso in lettura agli allenamenti e ai campioni HealthKit necessari per creare le esportazioni — percorso, frequenza cardiaca, energia, distanza, cadenza e potenza quando presenti.
Come vengono usati i tuoi dati
Solo per mostrare gli allenamenti e creare il file di esportazione che richiedi. Tutta l'elaborazione — inclusi i riepiloghi AI — avviene sul dispositivo. Nessun accesso; progettata per funzionare offline.
Per la versione legale completa, consulta laInformativa sulla privacy.