Workout Exporter-logo Workout Exporter Eksporter og analyser Apple Health-treningsøkter
Dine Apple Health-data — på dine premisser

Eie dine egnetreningsdata.

Eksporter Apple Health- og Apple Watch-treningsøkter som GPX, TCX, CSV, JSON og PDF. Analyser, arkiver, flytt eller del treningshistorikken din — uten abonnementer eller skytjenester.

Last ned i App Store Se formatene
Helt lokaltIngen konto, ingen synkroniseringstjeneste, ingen påkrevd backend.
Analyse på trenernivåSoner, drift, mellomtider og signalkvalitet.
Del overaltAirDrop, Files, Mail, Messages eller hvilket som helst delingsmål.
Workout Exporter som viser et interaktivt diagram med dobbel akse for puls og tempo for en løpetur
8eksportformater
30+analysemålinger
100%på enheten
$4.99engangskjøp, ingen abonnement

Hva appen gjør

Bla gjennom treningsøktene dine, analyser dem med målinger på trenernivå, og eksporter rene, brukbare filer — inkludert AI-klare sammendrag og PDF-rapporter.

Bla gjennom registrerte treningsøkter

Viser nylige HealthKit-treningsøkter på iPhone med aktivitetstype, dato, varighet og distanse — fra 40+ aktivitetstyper inkludert løping, sykling og svømming.

Analyser som en trener

Pulssoner, hjertedrift, mellomtider, persentiler, tid i målsone, atferdssegmenter og signalkvalitet — beregnet på enheten.

Eksporter i åtte formater

JSON, GPX, TCX, to CSV-oppsett, en PDF-rapport på én side, pluss AI Training Summary og AI Model JSON for store språkmodeller.

AI-treningssammendrag

Pakk en økt inn i Markdown eller kompakt JSON laget for ChatGPT og Claude, slik at du kan be en LLM om å vurdere en treningsøkt som en trener.

Følg fremgangen over tid

Visualiser trender for varighet, distanse, gjennomsnittshastighet og energi per treningstype. Filtrer etter forhåndsvalgte perioder eller et egendefinert datointervall.

Forseggjorte PDF-rapporter

Generer PDF-rapporter på én side for en enkelt treningsøkt eller en hel treningsperiode — med rutekart, diagrammer og statistikk.

iOS 18 eller nyere Fysisk iPhone kreves for ekte HealthKit-data Apple Watch-treningsøkter støttes gjennom HealthKit Engangskjøp, ingen abonnement

Åtte eksportformater

Velg formatet for det du skal gjøre videre — analyse, plattformimport, arkivering, en utskrivbar rapport eller AI-coaching.

JSON

Fullstendige rådata

Tapsfri HealthKit-dump — metadata, rutepunkter, hendelser og prøver per type. Best for Python, notebooks og arkivering.

GPX

Rute + puls

GPX 1.1 med pulsutvidelser for sporet. Lastes inn i karttjenester og de fleste treningsplattformer.

TCX

Treningsplattformer

Strukturert treningsøkt med rute, HR, effekt og kadens. Importeres til Strava, Garmin Connect, TrainingPeaks og Golden Cheetah.

CSV

Sammendrag

Treningsmetadata, dekning og statistikk per prøvetype i et ryddig firekolonneoppsett for regneark.

CSV

Eksempler

Alle rå tidsserieprøver — puls, tempo, effekt, kadens, høyde — flatet ut til rader for egendefinert analyse.

PDF

Treningsrapport

En utskrivbar rapport på én side med rutekart, sammendragskort, målediagrammer (med HR-median og P90) og en tabell med prøvestatistikk.

Markdown

AI Training Summary

Tett, lettlest analyse laget for å lime inn i ChatGPT eller Claude for coaching-tilbakemelding på en økt.

JSON

AI Model JSON

En kompakt, schema-versjonert JSON med en stykkevis HR-kurve og strukturerte målinger — spesiallaget for LLM-API-er.

PDF-rapport per treningsøkt med rutekart, kort for gjennomsnittlig tempo og puls, HR- og tempodiagrammer, og en tabell med prøvestatistikk

Analyse på trenernivå, på enheten

Hver analyse beregnes lokalt fra HealthKit-prøvene dine og innlemmes i AI- og PDF-eksportene.

Pulssoner

Tre modeller — prosent-maks HR, Karvonen (med hvilepuls) og Friel (med laktatterskel). Tid og prosent per sone.

HR-persentiler

Tidsvektet p25, p50 (median), p75, p90 og p95 for en reell fordeling, ikke bare min/gjennomsnitt/maks.

Hjertedrift

HR i første halvdel mot andre halvdel, og frakobling mellom tempo og HR når tempo er tilgjengelig — den klassiske sjekken på aerob utholdenhet.

Mellomtider

Per kilometer eller mile, med tempo normalisert til /km pluss valgfri puls og høydestigning/-fall per mellomtid.

Tid i målsone

Tid i, over og under det foreskrevne HR-båndet ditt — med antall avvikende episoder og lengste sammenhengende perioder.

Signalkvalitet

Prosentvis pulsdekning, antall frafall og lengste mellomrom, slik at du vet hvor mye du kan stole på tallene.

Atferdssegmentering

Automatisk merking av oppvarming, jevn innsats, fartsøkning, restitusjonsgange og nedtrapping for løpeturer og gåturer.

Restitusjonseffektivitet

Hvor godt pulsen restituerer under gåpauser — HR ved start mot slutt per restitusjonssegment.

Vurderinger

Regelbaserte merknader på enkelt språk om drift, tid i sone, restitusjon og takbrudd opp mot intensjonen din.

Laget for AI-coaching

To eksporter gjør en treningsøkt om til noe en stor språkmodell kan resonnere om. Generert på enheten — du bestemmer hvor de havner.

AI Training Summary — Markdown
# AI Training Summary — Running — Apr 14
## Context
- Activity: Running (outdoor)
- Duration: 1:15:11 · Distance: 6.16 km
- Goal: Aerobic Base · Target band: 130–150
## Heart Rate
- Avg 137 · Max 157 · Median 138
- p90 151 · Coverage 99.4%
## HR Zones (% max)
- Z2 41% · Z3 38% · Z4 16%
## Cardiac Drift
- PA:HR decoupling 4.8%
## Assessment
- Aerobic base session; drift in range
AI Model JSON — kompakt, skjemaversjonert
{
  "schema_version": "workout-ai-model-v1",
  "context": {
    "activity_type": "Running",
    "duration_seconds": 4511,
    "goal": "aerobic_base"
  },
  "raw_summary": {
    "avg_hr": 137, "max_hr": 157,
    "percentiles": { "p50": 138, "p90": 151 }
  },
  "signal_quality": {
    "hr_coverage_percent": 99.4,
    "dropout_count": 0
  },
  "heart_rate_curve": {
    "type": "piecewise_linear",
    "point_count": 42,
    "sample_count": 901
  }
}

Representativt resultat. Eksporter genereres lokalt og sendes aldri til noen AI-tjeneste av appen — du velger om du vil dele dem.

Følg fremgang og skriv ut rapporter

Se treningstrender per treningstype i appen, og eksporter deretter en forseggjort PDF på én side for hvilken som helst periode.

Fremgangsfane i appen med et varighetstrenddiagram og periodevelger
PDF-rapport for løpefremgang med sammendragskort, fire trenddiagrammer og en tabell over nylige treningsøkter

Bla gjennom treningsøkter, utforsk interaktive diagrammer og ruter, og eksporter eller del med ett trykk.

Treningshistorikkliste med aktivitetstype, dato, varighet og distanse
Treningshistorikk med type, dato, varighet og distanse.
Detaljert treningssammendrag med varighet, distanse, energi, kilde og en eksportknapp
Treningssammendrag med eksport på ett trykk.
Gåøkt med rutekart og diagram med dobbel akse for puls og tempo
Rutekart pluss interaktive målediagrammer.
iOS-delingsvindu som eksporterer en treningsfil til AirDrop, Messages, Mail eller Files
Del til AirDrop, Files, Mail og mer.

Oppsett og første eksport

Det eneste påkrevde oppsettet er tilgang til Helse. Når tilgangen er gitt, leser appen treningsøktene dine lokalt og klargjør eksporter gjennom det vanlige iOS-delingsvinduet.

1

Åpne appen

Start Workout Exporter på iPhonen din. Den ber om skrivebeskyttet tilgang til Helse ved første bruk.

2

Gi tilgang til Helse

Aktiver tilgang til treningsøkter og prøver i iOS-tillatelsesvinduet for Helse slik at appen kan laste inn øktene dine.

3

Velg en treningsøkt

Velg en økt, gjennomgå sammendraget og diagrammene, åpne deretter eksportmenyen og velg blant åtte formater.

4

Del filen

Bruk AirDrop, Lagre i Files, Mail, eller lim inn et AI-sammendrag i ChatGPT eller Claude.

Støttede treningsøkter og data

Eksporter gjenspeiler nøyaktig hva HealthKit registrerte for hver økt.

40+ aktivitetstyper

Løping, gange, fjellturer, sykling, svømming, roing, ellipsemaskin, styrke, HIIT, yoga og dusinvis av idretter. Aerobe aktiviteter får hele analysepakken.

Målinger som leses

Puls, distanse, aktiv/basal energi, løpe- og sykkeleffekt, hastighet, kadens, steglengde, vertikal oscillasjon, bakkekontakttid, svømmetak og rute (GPS).

Konfigurerbare inndata

Angi maks HR, hvilepuls og laktatterskel for nøyaktige soner; velg km eller miles; legg til egendefinerte HR-terskler; registrer mål og målsone per eksport.

Feilsøking

De fleste problemer skyldes Helse-tillatelser, iOS-miljøet eller en treningsøkt som ikke har noen rute eller tilknyttede prøver.

Ingen treningsøkter vises

Bekreft lesetilgang iInnstillinger > Helse > Datatilgang og enheter, og at treningsøktene finnes i Apple Health på den iPhonen.

Eksporten har ingen rute

Noen treningstyper har ingen GPS-data. Innendørs styrke, yoga og stasjonære økter eksporteres uten rutepunkter, noe som er forventet.

Analysen ser mangelfull ut

Soner krever at maks HR er angitt i Innstillinger; drift og mellomtider krever tempo eller distanse; signalkvalitet flagger lav HR-dekning slik at du vet hvorfor.

Fungerer ikke i Simulator

HealthKit-treningsøktspørringer er ikke nyttige i iOS-simulatoren. Bruk en fysisk iPhone med ekte Helse-data.

Delingsvinduet viser ingen destinasjon

Bla i delingsvinduet, sjekk at AirDrop er aktivert, eller lagre eksporten i Files og flytt den derfra.

Treningsøkten ser ufullstendig ut

Ikke alle treningsøkter registrerer alle målinger. Eksporten gjenspeiler hva HealthKit har, så noen prøvegrupper kan være tomme.

Vanlige spørsmål om kundestøtte

Hvilke data som leses, hvor filer havner, hvilke enheter som støttes, og hvordan personvern fungerer.

Laster appen opp treningsdataene mine til en server?

Nei. Den fungerer på enheten. Data forlater bare telefonen din når du eksplisitt eksporterer og deler en fil. AI-eksportene genereres også lokalt — appen sender aldri noe til en AI-tjeneste.

Hva er AI-eksportene til?

AI Training Summary (Markdown) og AI Model JSON pakker en treningsøkt inn i et format laget for store språkmodeller, slik at du kan be ChatGPT eller Claude om å analysere en økt som en trener.

Er appen gratis?

Nei — det er et engangskjøp på $4.99, uten abonnement og uten kjøp i appen.

Hvilket eksportformat bør jeg bruke?

JSON for analyse og arkivering, GPX for ruter, TCX for treningsplattformer, CSV for regneark, PDF for en utskrivbar rapport, og AI-formatene for LLM-coaching.

Hvorfor viser noen treningsøkter færre målinger?

HealthKit registrerer ulike data etter treningstype, maskinvare og sensorer. Eksportøren inkluderer bare det som finnes for den økten.

Personvern og databehandling

Personvernet er enkelt: appen leser treningsdata for å bygge eksporter og krever ikke en nettkonto.

Hva appen har tilgang til

Lesetilgang til treningsøkter og HealthKit-prøvene som trengs for å bygge eksporter — rute, puls, energi, distanse, kadens og effekt når dette finnes.

Hvordan dataene dine brukes

Kun for å vise treningsøkter og opprette eksportfilen du ber om. All behandling — inkludert AI-sammendragene — skjer på enheten. Ingen innlogging; laget for å fungere frakoblet.

For den fullstendige juridiske versjonen, sePersonvernerklæringen.