Bläddra bland inspelade träningspass
Listar de senaste HealthKit-träningspassen på iPhone med aktivitetstyp, datum, varaktighet och distans — från 40+ aktivitetstyper inklusive löpning, cykling och simning.
Din Apple Health-data — på dina villkor
Äg dinträningsdata.
Exportera träningspass från Apple Health och Apple Watch som GPX, TCX, CSV, JSON och PDF. Analysera, arkivera, migrera eller dela din träningshistorik — utan prenumerationer eller molntjänster.
Helt lokaltInget konto, ingen synktjänst, ingen obligatorisk backend.
Analys på tränarnivåZoner, drift, mellantider och signalkvalitet.
Dela var som helstAirDrop, Files, Mail, Messages eller valfritt delningsmål.
8exportformat
30+analysmått
100%på enheten
$4.99engångsköp, ingen prenumeration
Vad appen gör
Bläddra bland dina träningspass, analysera dem med mått på tränarnivå och exportera rena, användbara filer — inklusive AI-anpassade sammanfattningar och PDF-rapporter.
Analysera som en tränare
Pulszoner, hjärtdrift, mellantider, percentiler, tid i målzon, beteendesegment och signalkvalitet — beräknat på enheten.
Exportera i åtta format
JSON, GPX, TCX, två CSV-layouter, en enkelsidig PDF-rapport, plus AI Training Summary och AI Model JSON för stora språkmodeller.
AI-träningssammanfattningar
Paketera ett pass till Markdown eller kompakt JSON byggt för ChatGPT och Claude, så att du kan be en LLM att granska ett träningspass som en tränare.
Följ framsteg över tid
Visualisera trender för varaktighet, distans, medelhastighet och energi per träningstyp. Filtrera efter förinställda perioder eller ett eget datumintervall.
Polerade PDF-rapporter
Generera enkelsidiga PDF-rapporter för ett enskilt träningspass eller en hel träningsperiod — med ruttkarta, diagram och statistik.
iOS 18 eller senare
Fysisk iPhone krävs för verklig HealthKit-data
Apple Watch-träningspass stöds via HealthKit
Engångsköp, ingen prenumeration
Åtta exportformat
Välj formatet för vad du gör härnäst — analys, plattformsimport, arkivering, en utskrivbar rapport eller AI-coachning.
Fullständig rådata
Förlustfri HealthKit-dump — metadata, ruttpunkter, händelser och prover per typ. Bäst för Python, notebooks och arkivering.
Rutt + puls
GPX 1.1 med pulsutökningar för spår. Laddas in i kartverktyg och de flesta träningsplattformar.
Träningsplattformar
Strukturerat träningspass med rutt, HR, effekt och kadens. Importeras till Strava, Garmin Connect, TrainingPeaks och Golden Cheetah.
Sammanfattning
Träningspassets metadata, täckning och statistik per provtyp i en prydlig fyrkolumnslayout för kalkylblad.
Exempel
Alla råa tidsserieprover — puls, tempo, effekt, kadens, höjd — utplattade till rader för egen analys.
Träningsrapport
En enkelsidig utskrivbar rapport med ruttkarta, sammanfattningskort, måttdiagram (med HR-median och P90) och en tabell med provstatistik.
AI Training Summary
Tät, lättläst analys byggd för att klistras in i ChatGPT eller Claude för coachningsfeedback på ett pass.
AI Model JSON
En kompakt, schemaversionerad JSON med en styckvis HR-kurva och strukturerade mått — specialbyggd för LLM-API:er.
Analys på tränarnivå, på enheten
Varje analys beräknas lokalt från dina HealthKit-prover och vävs in i AI- och PDF-exporterna.
Pulszoner
Tre modeller — procent av max-HR, Karvonen (med vilo-HR) och Friel (med laktattröskel). Tid och procent per zon.
HR-percentiler
Tidsviktade p25, p50 (median), p75, p90 och p95 för en verklig fördelning, inte bara min/medel/max.
Hjärtdrift
HR i första halvan jämfört med andra halvan, och frikoppling mellan tempo och HR när tempo finns tillgängligt — den klassiska kontrollen av aerob uthållighet.
Mellantider
Per kilometer eller mile, med tempo normaliserat till /km plus valfri puls och höjdökning/-minskning per mellantid.
Tid i målzon
Tid i, över och under din föreskrivna HR-zon — med antal avvikelseepisoder och längsta sammanhängande perioder.
Signalkvalitet
Procentuell pulstäckning, antal bortfall och längsta lucka, så att du vet hur mycket du kan lita på siffrorna.
Beteendesegmentering
Automatisk märkning av uppvärmning, jämn fart, ryck, återhämtningspromenad och nedvarvning för löprundor och promenader.
Återhämtningseffektivitet
Hur väl pulsen återhämtar sig under promenadpauser — HR i början jämfört med slutet per återhämtningssegment.
Bedömningar
Regelbaserade kommentarer i klarspråk om drift, tid i zon, återhämtning och takövertramp i förhållande till din avsikt.
Byggd för AI-coachning
Två exporter förvandlar ett träningspass till något som en stor språkmodell kan resonera kring. Genereras på enheten — du bestämmer vart de tar vägen.
AI Training Summary — Markdown
# AI Training Summary — Running — Apr 14 ## Context - Activity: Running (outdoor) - Duration: 1:15:11 · Distance: 6.16 km - Goal: Aerobic Base · Target band: 130–150 ## Heart Rate - Avg 137 · Max 157 · Median 138 - p90 151 · Coverage 99.4% ## HR Zones (% max) - Z2 41% · Z3 38% · Z4 16% ## Cardiac Drift - PA:HR decoupling 4.8% ## Assessment - Aerobic base session; drift in range
AI Model JSON — kompakt, schemaversionerad
{
"schema_version": "workout-ai-model-v1",
"context": {
"activity_type": "Running",
"duration_seconds": 4511,
"goal": "aerobic_base"
},
"raw_summary": {
"avg_hr": 137, "max_hr": 157,
"percentiles": { "p50": 138, "p90": 151 }
},
"signal_quality": {
"hr_coverage_percent": 99.4,
"dropout_count": 0
},
"heart_rate_curve": {
"type": "piecewise_linear",
"point_count": 42,
"sample_count": 901
}
}
Representativt resultat. Exporter genereras lokalt och skickas aldrig till någon AI-tjänst av appen — du väljer själv om du vill dela dem.
Följ framsteg och skriv ut rapporter
Se träningstrender per träningstyp i appen och exportera sedan en polerad enkelsidig PDF för valfri period.
I appen
Bläddra bland träningspass, granska interaktiva diagram och rutter och exportera eller dela med ett tryck.
Konfiguration och första exporten
Den enda nödvändiga konfigurationen är åtkomst till Hälsa. När du har gett tillstånd läser appen dina träningspass lokalt och förbereder exporter via den vanliga iOS-delningsmenyn.
1
Öppna appen
Starta Workout Exporter på din iPhone. Den begär skrivskyddad åtkomst till Hälsa vid första användningen.
2
Tillåt åtkomst till Hälsa
Aktivera åtkomst till träningspass och prover i iOS Hälsa-behörighetsmenyn så att appen kan ladda dina pass.
3
Välj ett träningspass
Välj ett pass, granska sammanfattningen och diagrammen, öppna sedan exportmenyn och välj bland åtta format.
4
Dela filen
Använd AirDrop, Spara i Files, Mail, eller klistra in en AI-sammanfattning i ChatGPT eller Claude.
Träningspass och data som stöds
Exporterna återspeglar exakt vad HealthKit spelade in för varje pass.
40+ aktivitetstyper
Löpning, promenad, vandring, cykling, simning, rodd, crosstrainer, styrka, HIIT, yoga och dussintals sporter. Aeroba aktiviteter får hela analyspaketet.
Mått som läses
Puls, distans, aktiv/basal energi, löp- och cykeleffekt, hastighet, kadens, steglängd, vertikal oscillation, markkontakttid, simtag och rutt (GPS).
Konfigurerbara indata
Ställ in max-HR, vilo-HR och laktattröskel för exakta zoner; välj km eller miles; lägg till egna HR-trösklar; fånga mål och målzon per export.
Felsökning
De flesta problem beror på Hälsa-behörigheter, iOS-miljön eller ett träningspass som saknar rutt eller tillhörande prover.
Inga träningspass visas
Bekräfta läsåtkomst iInställningar > Hälsa > Dataåtkomst och enheter, och att träningspassen finns i Apple Health på den iPhone.
Exporten saknar rutt
Vissa träningstyper saknar GPS-data. Inomhusstyrka, yoga och stationära pass exporteras utan ruttpunkter, vilket är förväntat.
Analysen ser knapphändig ut
Zoner kräver att ett max-HR är inställt i Inställningar; drift och mellantider kräver tempo eller distans; signalkvalitet flaggar låg HR-täckning så att du vet varför.
Fungerar inte i Simulator
HealthKit-träningsförfrågningar är inte användbara i iOS-simulatorn. Använd en fysisk iPhone med verklig Hälsa-data.
Delningsmenyn visar inget mål
Bläddra i delningsmenyn, kontrollera att AirDrop är aktiverat, eller spara exporten i Files och flytta den därifrån.
Träningspasset ser ofullständigt ut
Alla träningspass spelar inte in alla mått. Exporten återspeglar vad HealthKit har, så vissa provgrupper kan vara tomma.
Support-FAQ
Vilken data som läses, vart filer tar vägen, vilka enheter som stöds och hur integriteten fungerar.
Laddar appen upp min träningsdata till en server?
Nej. Den fungerar på enheten. Data lämnar bara din telefon när du uttryckligen exporterar och delar en fil. AI-exporterna genereras också lokalt — appen skickar aldrig något till en AI-tjänst.
Vad är AI-exporterna till för?
AI Training Summary (Markdown) och AI Model JSON paketerar ett träningspass till ett format byggt för stora språkmodeller, så att du kan be ChatGPT eller Claude att analysera ett pass som en tränare.
Är appen gratis?
Nej — det är ett engångsköp på $4.99, utan prenumeration och utan köp i appen.
Vilket exportformat ska jag använda?
JSON för analys och arkivering, GPX för rutter, TCX för träningsplattformar, CSV för kalkylblad, PDF för en utskrivbar rapport och AI-formaten för LLM-coachning.
Varför visar vissa träningspass färre mått?
HealthKit spelar in olika data beroende på träningstyp, hårdvara och sensorer. Exportverktyget inkluderar bara det som finns för det passet.
Integritet och datahantering
Integritetshistorien är enkel: appen läser träningsdata för att bygga exporter och kräver inget onlinekonto.
Vad appen kommer åt
Läsåtkomst till träningspass och de HealthKit-prover som behövs för att bygga exporter — rutt, puls, energi, distans, kadens och effekt när de finns.
Hur din data används
Endast för att visa träningspass och skapa den exportfil du begär. All bearbetning — inklusive AI-sammanfattningarna — sker på enheten. Ingen inloggning; utformad för att fungera offline.
För den fullständiga juridiska versionen, seIntegritetspolicy.