Περιηγηθείτε στις καταγεγραμμένες προπονήσεις
Εμφανίζει πρόσφατες προπονήσεις HealthKit στο iPhone με τύπο δραστηριότητας, ημερομηνία, διάρκεια και απόσταση — από 40+ τύπους δραστηριοτήτων, όπως τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμβηση.
Τα δεδομένα σας στο Apple Health — με τους δικούς σας όρους
Αποκτήστε τα δικά σαςδεδομένα προπόνησης.
Εξαγάγετε προπονήσεις από το Apple Health και το Apple Watch ως GPX, TCX, CSV, JSON και PDF. Αναλύστε, αρχειοθετήστε, μεταφέρετε ή μοιραστείτε το ιστορικό προπονήσεών σας — χωρίς συνδρομές ή υπηρεσίες cloud.
Πλήρως τοπικάΧωρίς λογαριασμό, χωρίς υπηρεσία συγχρονισμού, χωρίς απαιτούμενο backend.
Αναλύσεις επιπέδου προπονητήΖώνες, drift, splits και ποιότητα σήματος.
Μοιραστείτε οπουδήποτεAirDrop, Files, Mail, Messages ή οποιονδήποτε προορισμό κοινής χρήσης.
8μορφές εξαγωγής
30+μετρικές ανάλυσης
100%στη συσκευή
$4.99εφάπαξ, χωρίς συνδρομή
Τι κάνει η εφαρμογή
Περιηγηθείτε στις προπονήσεις σας, αναλύστε τις με μετρικές επιπέδου προπονητή και εξαγάγετε καθαρά, αξιοποιήσιμα αρχεία — συμπεριλαμβανομένων περιλήψεων έτοιμων για AI και αναφορών PDF.
Αναλύστε σαν προπονητής
Ζώνες καρδιακού ρυθμού, καρδιακό drift, splits, εκατοστημόρια, παραμονή στη ζώνη-στόχο, τμήματα συμπεριφοράς και ποιότητα σήματος — υπολογισμένα στη συσκευή.
Εξαγωγή σε οκτώ μορφές
JSON, GPX, TCX, δύο διατάξεις CSV, αναφορά PDF μίας σελίδας, καθώς και AI Training Summary και AI Model JSON για μεγάλα γλωσσικά μοντέλα.
Περιλήψεις προπόνησης για AI
Συσκευάστε μια συνεδρία σε Markdown ή συμπαγές JSON φτιαγμένο για το ChatGPT και το Claude, ώστε να μπορείτε να ζητήσετε από ένα LLM να αξιολογήσει μια προπόνηση σαν προπονητής.
Παρακολουθήστε την πρόοδο στον χρόνο
Οπτικοποιήστε τάσεις διάρκειας, απόστασης, μέσης ταχύτητας και ενέργειας ανά τύπο προπόνησης. Φιλτράρετε με προκαθορισμένες περιόδους ή προσαρμοσμένο εύρος ημερομηνιών.
Επιμελημένες αναφορές PDF
Δημιουργήστε αναφορές PDF μίας σελίδας για μια μεμονωμένη προπόνηση ή μια ολόκληρη περίοδο προπόνησης — με χάρτη διαδρομής, γραφήματα και στατιστικά.
iOS 18 ή νεότερο
Απαιτείται φυσικό iPhone για πραγματικά δεδομένα HealthKit
Οι προπονήσεις του Apple Watch υποστηρίζονται μέσω HealthKit
Εφάπαξ αγορά, χωρίς συνδρομή
Οκτώ μορφές εξαγωγής
Επιλέξτε τη μορφή ανάλογα με το τι θα κάνετε στη συνέχεια — ανάλυση, εισαγωγή σε πλατφόρμα, αρχειοθέτηση, εκτυπώσιμη αναφορά ή προπόνηση με AI.
Πλήρη ακατέργαστα δεδομένα
Εξαγωγή HealthKit χωρίς απώλειες — μεταδεδομένα, σημεία διαδρομής, συμβάντα και δείγματα ανά τύπο. Ιδανικό για Python, notebooks και αρχειοθέτηση.
Διαδρομή + καρδιακός ρυθμός
GPX 1.1 με επεκτάσεις καρδιακού ρυθμού στη διαδρομή. Φορτώνεται σε εργαλεία χαρτογράφησης και στις περισσότερες πλατφόρμες fitness.
Πλατφόρμες προπόνησης
Δομημένη προπόνηση με διαδρομή, HR, ισχύ και ρυθμό βηματισμού. Εισάγεται στο Strava, Garmin Connect, TrainingPeaks και Golden Cheetah.
Περίληψη
Μεταδεδομένα προπόνησης, κάλυψη και στατιστικά ανά τύπο δείγματος σε μια τακτοποιημένη διάταξη τεσσάρων στηλών για υπολογιστικά φύλλα.
Δείγματα
Όλα τα ακατέργαστα δείγματα χρονοσειρών — καρδιακός ρυθμός, ρυθμός, ισχύς, ρυθμός βηματισμού, υψόμετρο — ισοπεδωμένα σε γραμμές για προσαρμοσμένη ανάλυση.
Αναφορά προπόνησης
Μια εκτυπώσιμη αναφορά μίας σελίδας με χάρτη διαδρομής, κάρτες περίληψης, γραφήματα μετρικών (με διάμεσο HR και P90) και έναν πίνακα στατιστικών δειγμάτων.
AI Training Summary
Πυκνή, αναγνώσιμη από ανθρώπους ανάλυση, φτιαγμένη για επικόλληση στο ChatGPT ή το Claude για ανατροφοδότηση προπόνησης σε μια συνεδρία.
AI Model JSON
Ένα συμπαγές JSON με έκδοση σχήματος, με τμηματική καμπύλη HR και δομημένες μετρικές — φτιαγμένο ειδικά για API LLM.
Αναλύσεις επιπέδου προπονητή, στη συσκευή
Κάθε ανάλυση υπολογίζεται τοπικά από τα δείγματα HealthKit σας και ενσωματώνεται στις εξαγωγές AI και PDF.
Ζώνες καρδιακού ρυθμού
Τρία μοντέλα — ποσοστό μέγιστου HR, Karvonen (με HR ηρεμίας) και Friel (με γαλακτικό κατώφλι). Χρόνος και ποσοστό ανά ζώνη.
Εκατοστημόρια HR
Σταθμισμένα ως προς τον χρόνο p25, p50 (διάμεσος), p75, p90 και p95 για μια πραγματική κατανομή, όχι μόνο ελάχιστο/μέσο/μέγιστο.
Καρδιακό drift
HR πρώτου ημίχρονου έναντι δεύτερου ημίχρονου και αποσύζευξη ρυθμού-προς-HR όταν είναι διαθέσιμος ο ρυθμός — ο κλασικός έλεγχος αερόβιας αντοχής.
Splits
Ανά χιλιόμετρο ή μίλι, με ρυθμό κανονικοποιημένο σε /km, καθώς και προαιρετικό καρδιακό ρυθμό και υψομετρική διαφορά ανά split.
Παραμονή στη ζώνη-στόχο
Χρόνος εντός, πάνω και κάτω από την προκαθορισμένη ζώνη HR σας — με αριθμό επεισοδίων εκτροπής και τα μεγαλύτερα σερί.
Ποιότητα σήματος
Ποσοστό κάλυψης καρδιακού ρυθμού, αριθμός διακοπών και μεγαλύτερο κενό, ώστε να γνωρίζετε πόσο να εμπιστευτείτε τους αριθμούς.
Τμηματοποίηση συμπεριφοράς
Αυτόματη επισήμανση προθέρμανσης, σταθερού ρυθμού, ώθησης, βάδισης αποκατάστασης και αποθεραπείας για τρεξίματα και περπατήματα.
Αποτελεσματικότητα αποκατάστασης
Πόσο καλά αποκαθίσταται ο καρδιακός ρυθμός κατά τα διαλείμματα βάδισης — HR αρχής έναντι τέλους ανά τμήμα αποκατάστασης.
Αξιολογήσεις
Επισημάνσεις σε απλή γλώσσα, βασισμένες σε κανόνες, σχετικά με το drift, την παραμονή, την αποκατάσταση και τις παραβιάσεις ορίου σε σχέση με την πρόθεσή σας.
Φτιαγμένο για προπόνηση με AI
Δύο εξαγωγές μετατρέπουν μια προπόνηση σε κάτι που μπορεί να επεξεργαστεί ένα μεγάλο γλωσσικό μοντέλο. Δημιουργούνται στη συσκευή — εσείς αποφασίζετε πού θα πάνε.
AI Training Summary — Markdown
# AI Training Summary — Running — Apr 14 ## Context - Activity: Running (outdoor) - Duration: 1:15:11 · Distance: 6.16 km - Goal: Aerobic Base · Target band: 130–150 ## Heart Rate - Avg 137 · Max 157 · Median 138 - p90 151 · Coverage 99.4% ## HR Zones (% max) - Z2 41% · Z3 38% · Z4 16% ## Cardiac Drift - PA:HR decoupling 4.8% ## Assessment - Aerobic base session; drift in range
AI Model JSON — συμπαγές, με έκδοση σχήματος
{
"schema_version": "workout-ai-model-v1",
"context": {
"activity_type": "Running",
"duration_seconds": 4511,
"goal": "aerobic_base"
},
"raw_summary": {
"avg_hr": 137, "max_hr": 157,
"percentiles": { "p50": 138, "p90": 151 }
},
"signal_quality": {
"hr_coverage_percent": 99.4,
"dropout_count": 0
},
"heart_rate_curve": {
"type": "piecewise_linear",
"point_count": 42,
"sample_count": 901
}
}
Ενδεικτικό αποτέλεσμα. Οι εξαγωγές δημιουργούνται τοπικά και δεν αποστέλλονται ποτέ σε καμία υπηρεσία AI από την εφαρμογή — εσείς επιλέγετε αν θα τις μοιραστείτε.
Παρακολουθήστε την πρόοδο και εκτυπώστε αναφορές
Δείτε τάσεις προπόνησης ανά τύπο προπόνησης στην εφαρμογή και έπειτα εξαγάγετε ένα επιμελημένο PDF μίας σελίδας για οποιαδήποτε περίοδο.
Στην εφαρμογή
Περιηγηθείτε στις προπονήσεις, εξετάστε διαδραστικά γραφήματα και διαδρομές και έπειτα εξαγάγετε ή μοιραστείτε με ένα άγγιγμα.
Ρύθμιση και πρώτη εξαγωγή
Η μόνη απαιτούμενη ρύθμιση είναι η πρόσβαση στο Health. Μόλις εξουσιοδοτηθεί, η εφαρμογή διαβάζει τις προπονήσεις σας τοπικά και προετοιμάζει εξαγωγές μέσω του τυπικού φύλλου κοινής χρήσης του iOS.
1
Ανοίξτε την εφαρμογή
Εκκινήστε το Workout Exporter στο iPhone σας. Ζητά πρόσβαση μόνο για ανάγνωση στο Health κατά την πρώτη χρήση.
2
Επιτρέψτε την πρόσβαση στο Health
Ενεργοποιήστε την πρόσβαση σε προπονήσεις και δείγματα στο φύλλο αδειών του Health στο iOS, ώστε η εφαρμογή να μπορεί να φορτώσει τις συνεδρίες σας.
3
Επιλέξτε μια προπόνηση
Επιλέξτε μια συνεδρία, εξετάστε την περίληψη και τα γραφήματα και έπειτα ανοίξτε το μενού εξαγωγής και διαλέξτε από οκτώ μορφές.
4
Μοιραστείτε το αρχείο
Χρησιμοποιήστε AirDrop, Αποθήκευση στα Files, Mail ή επικολλήστε μια περίληψη AI στο ChatGPT ή το Claude.
Υποστηριζόμενες προπονήσεις και δεδομένα
Οι εξαγωγές αντικατοπτρίζουν ακριβώς ό,τι κατέγραψε το HealthKit για κάθε συνεδρία.
40+ τύποι δραστηριοτήτων
Τρέξιμο, περπάτημα, πεζοπορία, ποδηλασία, κολύμβηση, κωπηλασία, ελλειπτικό, ενδυνάμωση, HIIT, γιόγκα και δεκάδες αθλήματα. Οι αερόβιες δραστηριότητες λαμβάνουν το πλήρες σύνολο αναλύσεων.
Μετρικές που διαβάζονται
Καρδιακός ρυθμός, απόσταση, ενεργή/βασική ενέργεια, ισχύς τρεξίματος και ποδηλασίας, ταχύτητα, ρυθμός βηματισμού, μήκος διασκελισμού, κατακόρυφη ταλάντωση, χρόνος επαφής με το έδαφος, χεριές κολύμβησης και διαδρομή (GPS).
Παραμετροποιήσιμες είσοδοι
Ορίστε μέγιστο HR, HR ηρεμίας και γαλακτικό κατώφλι για ακριβείς ζώνες· επιλέξτε km ή μίλια· προσθέστε προσαρμοσμένα κατώφλια HR· καταγράψτε στόχο και ζώνη-στόχο ανά εξαγωγή.
Αντιμετώπιση προβλημάτων
Τα περισσότερα ζητήματα οφείλονται στις άδειες του Health, στο περιβάλλον του iOS ή σε μια προπόνηση που δεν έχει διαδρομή ή σχετιζόμενα δείγματα.
Δεν εμφανίζονται προπονήσεις
Επιβεβαιώστε την πρόσβαση ανάγνωσης στοΡυθμίσεις > Υγεία > Πρόσβαση σε δεδομένα και συσκευές και ότι οι προπονήσεις υπάρχουν στο Apple Health σε εκείνο το iPhone.
Η εξαγωγή δεν έχει διαδρομή
Ορισμένοι τύποι προπόνησης δεν έχουν δεδομένα GPS. Οι εσωτερικές συνεδρίες ενδυνάμωσης, γιόγκα και στατικές εξάγονται χωρίς σημεία διαδρομής, κάτι που είναι αναμενόμενο.
Οι αναλύσεις φαίνονται φτωχές
Οι ζώνες χρειάζονται ορισμένο μέγιστο HR στις Ρυθμίσεις· το drift και τα splits χρειάζονται ρυθμό ή απόσταση· η ποιότητα σήματος επισημαίνει χαμηλή κάλυψη HR ώστε να ξέρετε τον λόγο.
Δεν λειτουργεί στον Simulator
Τα ερωτήματα προπονήσεων του HealthKit δεν είναι χρήσιμα στον Simulator του iOS. Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό iPhone με πραγματικά δεδομένα Health.
Το φύλλο κοινής χρήσης δεν εμφανίζει προορισμό
Κάντε κύλιση στο φύλλο κοινής χρήσης, ελέγξτε ότι το AirDrop είναι ενεργοποιημένο ή αποθηκεύστε την εξαγωγή στα Files και μετακινήστε την από εκεί.
Η προπόνηση φαίνεται ελλιπής
Δεν καταγράφει κάθε προπόνηση κάθε μετρική. Η εξαγωγή αντικατοπτρίζει ό,τι έχει το HealthKit, οπότε ορισμένες ομάδες δειγμάτων ενδέχεται να είναι κενές.
Συχνές ερωτήσεις υποστήριξης
Ποια δεδομένα διαβάζονται, πού πηγαίνουν τα αρχεία, ποιες συσκευές υποστηρίζονται και πώς λειτουργεί το απόρρητο.
Ανεβάζει η εφαρμογή τα δεδομένα προπόνησής μου σε διακομιστή;
Όχι. Λειτουργεί στη συσκευή. Τα δεδομένα φεύγουν από το τηλέφωνό σας μόνο όταν εξάγετε και μοιράζεστε ρητά ένα αρχείο. Οι εξαγωγές AI δημιουργούνται επίσης τοπικά — η εφαρμογή δεν στέλνει ποτέ τίποτα σε υπηρεσία AI.
Σε τι χρησιμεύουν οι εξαγωγές AI;
Το AI Training Summary (Markdown) και το AI Model JSON συσκευάζουν μια προπόνηση σε μια μορφή φτιαγμένη για μεγάλα γλωσσικά μοντέλα, ώστε να μπορείτε να ζητήσετε από το ChatGPT ή το Claude να αναλύσει μια συνεδρία σαν προπονητής.
Είναι δωρεάν η εφαρμογή;
Όχι — είναι μια εφάπαξ αγορά $4.99, χωρίς συνδρομή και χωρίς αγορές εντός εφαρμογής.
Ποια μορφή εξαγωγής να χρησιμοποιήσω;
JSON για ανάλυση και αρχειοθέτηση, GPX για διαδρομές, TCX για πλατφόρμες fitness, CSV για υπολογιστικά φύλλα, PDF για εκτυπώσιμη αναφορά και οι μορφές AI για προπόνηση με LLM.
Γιατί ορισμένες προπονήσεις εμφανίζουν λιγότερες μετρικές;
Το HealthKit καταγράφει διαφορετικά δεδομένα ανάλογα με τον τύπο προπόνησης, το υλικό και τους αισθητήρες. Ο εξαγωγέας περιλαμβάνει μόνο ό,τι υπάρχει για εκείνη τη συνεδρία.
Απόρρητο και διαχείριση δεδομένων
Η ιστορία του απορρήτου είναι απλή: η εφαρμογή διαβάζει δεδομένα προπόνησης για να δημιουργήσει εξαγωγές και δεν απαιτεί διαδικτυακό λογαριασμό.
Σε τι έχει πρόσβαση η εφαρμογή
Πρόσβαση ανάγνωσης σε προπονήσεις και στα δείγματα HealthKit που απαιτούνται για τη δημιουργία εξαγωγών — διαδρομή, καρδιακός ρυθμός, ενέργεια, απόσταση, ρυθμός βηματισμού και ισχύς όταν υπάρχουν.
Πώς χρησιμοποιούνται τα δεδομένα σας
Μόνο για την εμφάνιση προπονήσεων και τη δημιουργία του αρχείου εξαγωγής που ζητάτε. Όλη η επεξεργασία — συμπεριλαμβανομένων των περιλήψεων AI — γίνεται στη συσκευή. Χωρίς σύνδεση· σχεδιασμένη να λειτουργεί εκτός σύνδεσης.
Για την πλήρη νομική έκδοση, δείτε τηνΠολιτική Απορρήτου.