Navegue pelos treinos registrados
Lista os treinos recentes do HealthKit no iPhone com tipo de atividade, data, duração e distância — de mais de 40 tipos de atividade, incluindo corrida, ciclismo e natação.
Seus dados do Apple Health — do seu jeito
Tenha seusdados de treino.
Exporte treinos do Apple Health e do Apple Watch como GPX, TCX, CSV, JSON e PDF. Analise, arquive, migre ou compartilhe seu histórico de treinos — sem assinaturas nem serviços na nuvem.
Totalmente localSem conta, sem serviço de sincronização, sem backend obrigatório.
Análises de nível profissionalZonas, deriva, parciais e qualidade do sinal.
Compartilhe em qualquer lugarAirDrop, Files, Mail, Messages ou qualquer destino de compartilhamento.
8formatos de exportação
30+métricas de análise
100%no dispositivo
$4.99pagamento único, sem assinatura
O que o app faz
Navegue pelos seus treinos, analise-os com métricas de nível profissional e exporte arquivos limpos e prontos para usar — incluindo resumos preparados para IA e relatórios em PDF.
Analise como um treinador
Zonas de frequência cardíaca, deriva cardíaca, parciais, percentis, ocupação da faixa-alvo, segmentos comportamentais e qualidade do sinal — calculados no dispositivo.
Exporte em oito formatos
JSON, GPX, TCX, dois layouts CSV, um relatório PDF de uma página, além de AI Training Summary e AI Model JSON para grandes modelos de linguagem.
Resumos de treino para IA
Empacote uma sessão em Markdown ou JSON compacto criado para ChatGPT e Claude, para que você possa pedir a um LLM que analise um treino como um treinador.
Acompanhe o progresso ao longo do tempo
Visualize as tendências de duração, distância, velocidade média e energia por tipo de treino. Filtre por períodos predefinidos ou um intervalo de datas personalizado.
Relatórios PDF caprichados
Gere relatórios PDF de uma página para um treino individual ou para todo um período de treinamento — com mapa do percurso, gráficos e estatísticas.
iOS 18 ou posterior
iPhone físico necessário para dados reais do HealthKit
Treinos do Apple Watch suportados via HealthKit
Compra única, sem assinatura
Oito formatos de exportação
Escolha o formato para o seu próximo passo — análise, importação em plataformas, arquivamento, um relatório imprimível ou treino com IA.
Dados brutos completos
Despejo sem perdas do HealthKit — metadados, pontos do percurso, eventos e amostras por tipo. Ideal para Python, notebooks e arquivamento.
Percurso + frequência cardíaca
GPX 1.1 com extensões de frequência cardíaca na trilha. Carrega em ferramentas de mapeamento e na maioria das plataformas de fitness.
Plataformas de treinamento
Treino estruturado com percurso, HR, potência e cadência. Importa para Strava, Garmin Connect, TrainingPeaks e Golden Cheetah.
Resumo
Metadados do treino, cobertura e estatísticas por tipo de amostra em um layout organizado de quatro colunas para planilhas.
Exemplos
Todas as amostras brutas de séries temporais — frequência cardíaca, ritmo, potência, cadência, altitude — achatadas em linhas para análise personalizada.
Relatório de treino
Um relatório imprimível de uma página com mapa do percurso, cartões de resumo, gráficos de métricas (com mediana de HR e P90) e uma tabela de estatísticas das amostras.
AI Training Summary
Análise densa e legível por humanos, feita para colar no ChatGPT ou Claude e obter feedback de treino sobre uma sessão.
AI Model JSON
Um JSON compacto e versionado por esquema, com uma curva de HR por trechos e métricas estruturadas — desenvolvido especificamente para APIs de LLM.
Análises de nível profissional, no dispositivo
Cada análise é calculada localmente a partir das suas amostras do HealthKit e incorporada às exportações de IA e PDF.
Zonas de frequência cardíaca
Três modelos — percentual da HR máxima, Karvonen (com HR de repouso) e Friel (com limiar de lactato). Tempo e percentual por zona.
Percentis de HR
p25, p50 (mediana), p75, p90 e p95 ponderados por tempo para uma distribuição real, não apenas mín/média/máx.
Deriva cardíaca
HR da primeira metade vs segunda metade e o desacoplamento entre ritmo e HR quando o ritmo está disponível — o clássico teste de resistência aeróbica.
Parciais
Por quilômetro ou milha, com ritmo normalizado para /km, além de frequência cardíaca e ganho/perda de elevação por parcial, opcionais.
Ocupação da faixa-alvo
Tempo dentro, acima e abaixo da sua faixa de HR prescrita — com contagem de episódios de desvio e as maiores sequências.
Qualidade do sinal
Percentual de cobertura da frequência cardíaca, número de quedas e maior lacuna, para você saber o quanto confiar nos números.
Segmentação comportamental
Rotulagem automática de aquecimento, ritmo constante, aceleração, caminhada de recuperação e desaquecimento para corridas e caminhadas.
Eficácia da recuperação
Quão bem a frequência cardíaca se recupera durante as pausas para caminhar — HR inicial vs final por segmento de recuperação.
Avaliações
Observações em linguagem simples, baseadas em regras, sobre deriva, ocupação, recuperação e violações de teto em relação à sua intenção.
Feito para treino com IA
Duas exportações transformam um treino em algo sobre o qual um grande modelo de linguagem pode raciocinar. Geradas no dispositivo — você decide para onde elas vão.
AI Training Summary — Markdown
# AI Training Summary — Running — Apr 14 ## Context - Activity: Running (outdoor) - Duration: 1:15:11 · Distance: 6.16 km - Goal: Aerobic Base · Target band: 130–150 ## Heart Rate - Avg 137 · Max 157 · Median 138 - p90 151 · Coverage 99.4% ## HR Zones (% max) - Z2 41% · Z3 38% · Z4 16% ## Cardiac Drift - PA:HR decoupling 4.8% ## Assessment - Aerobic base session; drift in range
AI Model JSON — compacto, com versão de schema
{
"schema_version": "workout-ai-model-v1",
"context": {
"activity_type": "Running",
"duration_seconds": 4511,
"goal": "aerobic_base"
},
"raw_summary": {
"avg_hr": 137, "max_hr": 157,
"percentiles": { "p50": 138, "p90": 151 }
},
"signal_quality": {
"hr_coverage_percent": 99.4,
"dropout_count": 0
},
"heart_rate_curve": {
"type": "piecewise_linear",
"point_count": 42,
"sample_count": 901
}
}
Resultado representativo. As exportações são geradas localmente e nunca enviadas a nenhum serviço de IA pelo app — você escolhe se quer compartilhá-las.
Acompanhe o progresso e imprima relatórios
Veja as tendências de treinamento por tipo de treino no app e depois exporte um PDF caprichado de uma página para qualquer período.
No app
Navegue pelos treinos, examine gráficos e percursos interativos e exporte ou compartilhe com um toque.
Configuração e primeira exportação
A única configuração necessária é o acesso à Saúde. Uma vez autorizado, o app lê seus treinos localmente e prepara as exportações pela folha de compartilhamento padrão do iOS.
1
Abra o app
Abra o Workout Exporter no seu iPhone. Ele solicita acesso somente leitura à Saúde no primeiro uso.
2
Permita o acesso à Saúde
Habilite o acesso a treinos e amostras na folha de permissões da Saúde do iOS para que o app possa carregar suas sessões.
3
Escolha um treino
Selecione uma sessão, revise o resumo e os gráficos, depois abra o menu de exportação e escolha entre oito formatos.
4
Compartilhe o arquivo
Use o AirDrop, Salvar em Files, Mail ou cole um resumo de IA no ChatGPT ou Claude.
Treinos e dados suportados
As exportações refletem exatamente o que o HealthKit registrou em cada sessão.
Mais de 40 tipos de atividade
Corrida, caminhada, trilha, ciclismo, natação, remo, elíptico, musculação, HIIT, ioga e dezenas de esportes. As atividades aeróbicas recebem o conjunto completo de análises.
Métricas lidas
Frequência cardíaca, distância, energia ativa/basal, potência em corrida e ciclismo, velocidade, cadência, comprimento da passada, oscilação vertical, tempo de contato com o solo, braçadas na natação e percurso (GPS).
Entradas configuráveis
Defina HR máxima, HR de repouso e limiar de lactato para zonas precisas; escolha km ou milhas; adicione limiares de HR personalizados; capture meta e faixa-alvo por exportação.
Solução de problemas
A maioria dos problemas se resume a permissões da Saúde, ao ambiente do iOS ou a um treino que não tem percurso ou amostras associadas.
Nenhum treino aparece
Confirme o acesso de leitura emAjustes > Saúde > Acesso e Dispositivos e que os treinos existem no Apple Health naquele iPhone.
A exportação não tem percurso
Alguns tipos de treino não têm dados de GPS. Sessões internas de musculação, ioga e estacionárias são exportadas sem pontos de percurso, o que é esperado.
As análises parecem escassas
As zonas precisam de uma HR máxima definida em Ajustes; deriva e parciais precisam de ritmo ou distância; a qualidade do sinal sinaliza baixa cobertura de HR para você saber o motivo.
Não funciona no Simulator
As consultas de treino do HealthKit não são úteis no iOS Simulator. Use um iPhone físico com dados reais da Saúde.
A folha de compartilhamento não mostra nenhum destino
Role a folha de compartilhamento, verifique se o AirDrop está ativado ou salve a exportação em Files e mova-a de lá.
O treino parece incompleto
Nem todo treino registra todas as métricas. A exportação reflete o que o HealthKit tem, então alguns grupos de amostras podem estar vazios.
Perguntas frequentes de suporte
Quais dados são lidos, para onde vão os arquivos, quais dispositivos são suportados e como funciona a privacidade.
O app envia meus dados de treino para um servidor?
Não. Ele funciona no dispositivo. Os dados só saem do seu telefone quando você explicitamente exporta e compartilha um arquivo. As exportações de IA também são geradas localmente — o app nunca envia nada para um serviço de IA.
Para que servem as exportações de IA?
O AI Training Summary (Markdown) e o AI Model JSON empacotam um treino em um formato criado para grandes modelos de linguagem, para que você possa pedir ao ChatGPT ou Claude que analise uma sessão como um treinador.
O app é gratuito?
Não — é uma compra única de $4.99, sem assinatura e sem compras dentro do app.
Qual formato de exportação devo usar?
JSON para análise e arquivamento, GPX para percursos, TCX para plataformas de fitness, CSV para planilhas, PDF para um relatório imprimível e os formatos de IA para treino com LLM.
Por que alguns treinos mostram menos métricas?
O HealthKit registra dados diferentes conforme o tipo de treino, o hardware e os sensores. O exportador inclui apenas o que existe naquela sessão.
Privacidade e tratamento de dados
A história da privacidade é simples: o app lê os dados de treino para criar exportações e não exige uma conta online.
O que o app acessa
Acesso de leitura aos treinos e às amostras do HealthKit necessárias para criar exportações — percurso, frequência cardíaca, energia, distância, cadência e potência, quando presentes.
Como seus dados são usados
Apenas para exibir treinos e criar o arquivo de exportação que você solicita. Todo o processamento — incluindo os resumos de IA — acontece no dispositivo. Sem login; projetado para funcionar offline.
Para a versão jurídica completa, consulte aPolítica de Privacidade.